脾胃不好該怎麼辦？冬季脾胃應該怎樣保養？

脾胃的主要作用是消化，脾胃不好的人身體對食物的吸收功能有問題，會導致一些不良癥狀出現，在冬季的時候，溫度比較低，脾胃可能受寒，會加重脾胃的負擔，冬季需要調理好脾胃，那麼脾胃不好該怎麼辦？冬季脾胃應該怎樣保養呢？

1、脾胃不好的癥狀

(1)臉色發黃

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成「萎黃」，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。與萎黃相反是黃胖，即面色發黃且有虛腫。

(2)鼻頭暗淡

用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

(3)口唇無血色

北京中醫藥大學針灸學院副院長李志剛教授說，《黃帝內經》中指出，「口唇者，脾之官也」、「脾開竅於口」，就是說，脾胃有問題會表現在口唇上。楊力說，一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

(4)睡覺時會流口水

《黃帝內經》中還指出「脾主涎」，這個「涎」是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔里，不會溢出。一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。

(5)便秘

正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

(6)睡眠不好

古語講「胃不和，卧不安」。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

(7)精神狀態不佳

脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

2、冬季如何健脾胃

冬季養胃常識1、不吃貴的只吃對的

養脾胃重在飲食，用飲食把它養起來，能達到健脾開胃的目的!養脾吃什麼好呢，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊你要使出「十八般武藝」，把這些做得色香味俱全，饕餮之後，給你一個健康的脾胃。

冬季養胃常識2、運動健脾胃最健康

「左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動」運動是萬能的方法!這樣就可以增強脾的運化功能。

像我們這樣的辦公室忙人們可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。也可以用「摩腹功」按摩，即仰卧於床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動「脾氣」可是有很強大的作用呢!

冬季養胃常識3、適當的刺激脾胃

從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。

站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放鬆，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

冬季養胃常識4、食鹽溫脾胃

這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫上，鹽分可調體內元氣，並且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處。

或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。

冬季養胃常識5、用音樂來安穩脾胃

「脾在志為思」，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕鬆了。音樂養身古已有之，或振奮，或安靜，或細水長流，或熱情似火，它能夠放鬆身體細胞，促進脾胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子;中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐，你就來一首輕鬆的輕音樂吧，能夠很好的養脾胃。

3、脾胃不好如何調理

1、保證規律的飲食

保證飲食規律是調理脾胃的關鍵，脾胃不好的人群尤其要注意一天三餐定時定量，切忌暴飲暴食。飲食最好葷素均衡搭配，素食為主，養成常吃綠色蔬果的習慣，多補充膳食纖維，以方便滿足消化需要，保持大便通暢，少吃或者不吃刺激性食物和難以消化的食物，如辛辣油炸食物，冰冷和過燙的食物。少喝酒，睡前不進食，保證腸胃有充分的休息時間。

2、進行適當正確運動

適當的體育運動能夠幫助增強人體脾胃功能，加強腸道蠕動，增加消化液分泌，改善腸胃本身血液循環，促進食物消化和營養成分吸收。但需要注意的是，飯後不要立即進行劇烈的運動，以慢跑，走不為主，平時上下樓盡量走樓梯，外出以步代車;如果是有便秘問題的人群，一天保證運動兩個小時以上，並保證了運動強度的情況下，堅持一周左右，便可以有效解決便秘問題。

3、保持良好的情緒

生活中隨時注意控制情緒變化，保持輕鬆良好的情緒對於調理脾胃是很重要的。情緒太過於大起大落，也會對食慾，消化，吸收產生影響，造成食慾下降，腹部脹氣，消化不良等常見問題，保持良好的情緒就等於保持了良好的食慾。

4、隨時注意冷暖調節

脾胃不好的人群尤其要注意做好保暖工作，尤其是到冬天，有胃寒脾虛的人群，可以在肚臍中貼暖寶寶，或者穿厚實衣物保暖，同時應該少吃生冷食物，每天早上起來喝上一杯生薑水起到暖胃作用。

5、按摩方法調理脾胃

由於吃的太多，脾胃虛弱導致消化不良，肚子脹氣等情況出現的話，可以試試按摩胃部的方法來調理脾胃，具體做法是：用手按住胃部進行逆時針方向旋轉，一次按摩十分鐘即可;飯前飯後沿著後背兩側向下按摩或者平趴在床上，請人幫忙進行按摩，按摩的方式就是從背部開始到臀部不停的朝一個方向化圈圈，一次按摩半個小時即可。

6、藥物調理脾胃

脾胃經常有不適感的人群有時候可能會選擇一些調理型藥物來服用，在服藥時需要注意，最好在飯後服藥，飯後胃部囤積了食物，就等於胃部出現了一層保護膜，可以防止胃壁受藥物刺激。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！