睡覺落枕了應該怎麼緩解？

一覺起來脖子疼......落枕是很多人都會遇到的現象，本來睡了一覺應該身心很放鬆，落枕的人睡醒之後，脖子連著後腦勺都僵硬疼痛，扭頭都困難。落枕其實是一種頸部的肌肉。

教你3個治療落枕的好方法：

1.適當活動。

在椅子上坐著，放鬆，往上慢慢抬頭看天花板，停留10秒後再慢慢恢復。

在椅子上坐著，放鬆，上身挺直不動，轉動頭和脖子向左和向右旋轉，連續做20次。

以上兩個動作以自己能達到的限度為宜，注意強度。

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2.熱敷。

熱敷時最簡單和最有效的治療落枕的方法，拿熱毛巾或者熱水袋在脖子和後腦勺疼痛的地方輕敷，同時慢慢按摩周圍的肌肉，幫助痙攣的肌肉放鬆，緩解疼痛。

3.去正規機構按摩。

可以去找專業的人員進行按摩，緩解疼痛，治療落枕。

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