想做辣媽不做「大媽」的看過來！
辣媽VS大媽
何謂
「辣媽」？簡單的講：就是生完孩子之後風采依舊。
拒絕」大媽「！
然而走向」辣媽「的道路也是比較艱辛滴！不過，咱有秘籍，一起來看下吧！
順產的媽媽們在產後42天內不要節食，可適當的運動促進新陳代謝，避免體內熱量堆積。對於剖腹產媽媽來說，坐完月子後不要立刻減肥，還需要繼續恢復體力。一般在產後6周後才可以根據自身的情況酌情考慮減肥計劃，產後2個月後可逐步通過運動，改善飲食結構來進行控制。
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01
飲食
合理膳食，粗細搭配，少食多餐，營養均衡，堅持少鹽、不油膩，多食用瓜果蔬菜，食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果，少食魚、肉、黃油和動物性蛋白質。平時多喝些溫開水，以促進新陳代謝、脂肪燃燒、改善膚質和提高免疫力。
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02
運動
產後媽媽不宜做劇烈運動，減肥瘦身也不可操之過急，一般而言適合產婦媽媽的運動有產後體操、瑜伽、慢跑、快走等幾種方式。其中產後體操和瑜伽因其操作方便功效顯著倍受辣媽們的喜愛，長期練習有利於產婦的機體恢復，增強腹肌，增加會陰肌肉的彈性，還可以促進骨盆腔血液循環，防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病。除此之外，快走也是項不錯的鍛煉方式，它可以燃燒體內脂肪，加速糖類和脂肪的分解，為全身提供正常運轉的能量。也是新媽媽減肥的優質選擇。
03
美容
老生常談」沒有醜女人，只有懶女人」。即使是在做月子，對皮膚的保養也必須提上日程，其實也沒你想的那麼複雜啦！
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保證充足睡眠才會有好皮膚，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，皮膚血流就會減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。而且睡眠時間不能過晚， 特別是超過晚上11點，因為從晚上10點到第二天早上5點，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效，如果入睡時間超過了午夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。
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就是要吃出好皮膚，薏米具有美白功效，平時做粥可用薏米搭配，另外，蜂蜜檸檬水也是不錯的飲品，因為，檸檬中含有豐富的維生素C，可促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力。平時也可多食用些番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘等富含維生素的食物。
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做月子要勤洗臉，水溫不宜太燙，注意選擇性質溫和的洗面奶，潔膚後要及時塗抹優質的營養霜護膚，但不要化妝。除了臉上皮膚需要注重保養，手、足及口唇也不可忽略。
04
美髮
一般來說，若是產婦的分娩過程比較順利，在第一個星期的時候就可以洗頭了。
但要根據實際情況，注意保暖。如果新媽媽想要進行電燙，最早也得在產後一個月以後，因為生孩子前後皮膚比較敏感，有可能會發生皮炎。如果產婦出現了脫髮的問題，無需太多憂心擔心，這是正常的產後現象。只要保證自身營養充足和休息充分，脫髮現象就會停止。但若是情況嚴重，請及時就醫治療。
05
裝備
產後即可使用束腹帶，但如是剖宮產選用的束腹帶須透氣的，收腹帶是幫助產後媽媽恢復身材的一個好幫手，但對於剖腹產的媽媽來說，建議傷口癒合後使用，以免影響切口癒合。在使用時要注意在每天飯後半小時，排尿之後戴上，就寢前取下，每天佩戴時間不宜超過8小時。
一口氣說了這麼多都記下嗎？其實，最關鍵的是要持之以恆，下面我們再來看看明星媽媽們是怎樣做的。
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梁靜茹產後瘦身：月子餐就能瘦
梁靜茹的老公透露，梁靜茹吃的月子餐沒油沒鹽沒味道，2周就瘦了16斤。
孫儷 台式月子餐+睡到飽
據說，孫儷連續兩胎選擇的都是台式月子餐。偏愛紅豆湯。孫儷平時就有吃素的習慣，坐月子也特地要求多準備素食。在確保營養均衡的前提下，減少熱量攝入，再配合產後瘦身運動，當然能養出苗條身材。另外，充足的睡眠也是孫儷雷打不動的美容任務。
張柏芝 早晚吃水果+固定訓練
張柏芝每天早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐後便堅決不吃任何東西。生完小孩之後在瘦身專家指導下每天固定訓練兩小時。
看來，明星辣媽們能擁有靚麗的外表、健康的體質，真不是一早一夕就能養出來的，關鍵是堅持。
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