孕婦怎樣吃蜂蜜更健康？

孕婦怎樣喝蜂蜜更健康？

在胎兒大腦發育的重要階段，孕婦的膳食一定要保證營養均衡全面，粗細葷素搭配合理。日常飲食應該注意多樣化，不可偏食，除了每餐攝取足量的蛋白質、脂肪、糖類、碳水化合物、礦物質、維生素以外，孕婦宜適量食用蜂蜜。

蜂蜜是天然的大腦滋補劑。因為在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素，是益腦增智、美髮護膚的要素。

孕婦可以喝適量的蜂蜜,但每天不宜超過一大勺。孕婦可以在睡前喝一杯蜂蜜水，這樣能夠治療多夢易醒、睡眠不香，可以幫助你更好的安睡。孕婦在選擇蜂蜜時，一定要選擇蜂蜜表面有微小氣泡的蜂蜜，因為那是活性生物酶不斷運動所產生的，吃這種蜜對人身體才最好。還有，蜂蜜之所以能改善便秘是因為其中的活性生物酶成份起的作用。所以，孕婦要喝蜂蜜時要用45度以下的溫水沖，這樣可以保持蜂蜜中的營養和活性不被破壞。

特彆強調

1.孕婦不能吃蜂王漿。因為蜂王漿中的激素會刺激子宮，引起宮縮，干擾胎兒在子宮內的正常發育。

2.蜂蜜由於營養豐富，具有通便的作用，如果飲用太多，容易導致腹瀉，甚至導致流產。孕婦所需的營養成份也不相同，所以孕婦可適當喝蜂蜜，來增加體內所需的營養，但懷孕的孕婦專家建議不宜過多飲用蜂蜜。

推薦一道孕婦蜂蜜食譜--桂花糯米藕

做法：

材料：鮮藕、糯米、桂花糖和蜂蜜

1.將鮮藕洗凈，切下藕節一端留用;

2.將糯米淘洗乾淨，浸泡2個小時後，撈起瀝干水分，然後將糯米灌入藕孔中壓實，灌滿後蓋回藕節，用牙籤固定;

3.將灌入糯米的鮮藕放入蒸鍋,蒸至糯米藕熟;

4.熟糯米藕晾涼後切片，淋上桂花糖和蜂蜜就可以了。

這道食譜對孕婦有很好的保健作用。糯米給孕婦提供了充足的碳水化合物；鮮藕有養胃滋陰的功效；蜂蜜有潤腸的作用，可緩解孕早期便秘的癥狀。此外，蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖，不需要經消化就可以被人體吸收了。在閑暇之餘，不妨試著做一下。

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