水果吃對才健康，這些選水果的秘笈你該收藏！

小區附近有一家連鎖的水果店，水果種類多、質量好，價格尚可接受，而且還可提供送貨上門的服務，所以，我就加了店員的微信，隨即被拉到他們顧客群里了，他們經常在群里發布各種促銷的水果的消息，我發現，促銷的水果總是特別受歡迎，其實，促銷的水果如果適合自己的體質，適度多買點當然是不錯的選擇，但是如果不適合自己的體質，只是因為覺得便宜，就盲目跟風買，也是另一種意義的浪費。接下來我們看看，水果應該如何選。

水果也分寒性和熱性，你要選擇適合你的水果

以水果店裡常見的水果來說，平性的水果最常見的是蘋果；便溫或偏熱的水果有：椰子、荔枝、桃子、榴槤、桂圓、橘子、芒果、楊梅等；便寒或便涼的水果有：梨、香蕉、獼猴桃、甘蔗、火龍果、柚子、西瓜等。知己知彼、百戰不殆。了解了水果的寒熱溫涼，還需了解自己的體質，如果你經常上火，屬於熱性體質，溫性的水果就少來點，如果你屬於脾胃虛寒體質，那涼性或寒性的水果就敬而遠之吧，對女性朋友來講，大姨媽造訪的日子，也和涼性或寒性水果保持好距離。

虛寒體質或女性經期可選榴槤、桃子

虛寒體質的朋友或者女性朋友大姨媽來了的日子，不妨給自己選點榴槤或桃子，榴槤被譽為「熱帶水果之王」，適度吃點可以溫煦身體、緩解痛經。榴槤雖香，但一次不宜吃的太多，因為中醫認為榴槤性熱而滯，一次攝入過多會導致身體燥熱，甚至「上火」。同理，性溫而具有活血化瘀左右的桃子也特別體質虛寒的朋友，特別是適合女性朋友食用。

呃逆及「五更瀉」患者可多吃點荔枝

「一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來」，關於楊貴妃與荔枝的故事已經家喻戶曉。中醫認為荔枝性溫，具有補脾益肝、生津止渴、理氣止痛、降逆止呃的功效，是頑固性呃逆、脾虛久瀉，五更瀉患者的食療佳品。現代研究認為荔枝具有益智補腦、增強機體免疫力、降低血糖作用。

貧血及愛美的女士可以多吃點櫻桃、桂圓

櫻桃具有「水果中的鑽石」的美譽，它富含鐵，其鐵的含量位居各類水果之首，青春期後、更年期前的女性朋友對鐵的需求量明顯增多，因此經常吃點櫻桃對及時補充鐵元素大有裨益。對缺鐵性貧血患者而言，日啖櫻桃十粒左右，也是一種很好的食療方法，或者把櫻桃做成櫻桃醬，一年四季均可食用。對愛美的女士來說，常吃櫻桃還能「令人好顏色」（《名醫別錄》）常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。桂圓不僅營養豐富，鐵的含量也較高，在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白的再生，特別適合貧血者食用。

常吃柑橘能抗癌、補充維生素A

日本京都府立醫科大學的科學家研究後發現常吃柑橘可以通過補充人體內的玉米黃質而起到抗癌的作用。柑橘類水果還含有豐富的維生素A，人體缺乏維生素A時會導致夜盲症、皮膚角化、嬰兒發育遲緩，因此，常吃柑橘可以及時補充維生素A並預防上述疾病的發生。

這些水果都各有所長，記住他們的「優點」吧

此外，梨具有很好的潤燥的作用，特別適合秋冬季食用；芒果所含的芒果甙有祛痰止咳的作用，適合風寒咳嗽痰多者食用；西瓜具有很好的清熱解暑的作用，適合內熱重或暑熱時節食用；椰汁中含有豐富的鉀、鎂等礦物質，可糾正脫水和電解質紊亂；山楂具有很好的助消化作用，適合消化不良者，特別有助於高脂肪類食物的消化；菠蘿可輔助降低血液粘稠度，特別適合血液黏稠度高者食用；橄欖有利咽消腫的作用，慢性咽喉炎患者宜常食用。

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