身體為本——體育運動養生以及相關注意

要想養生，身體為本，只有良好的身體素質，才能夠在身體基礎上進行一定的養生或調理，而身體素質，靠的是體育運動，體育運動的項目有很多種，包括最常見的跑步，以及打球，還有一些體操類運動，或者是公園器材的那種建議的熱身運動。

體育運動養生，比如跑步、打球之類的這些體育運動的養生，是成本低、效果好的養生運動，但是，體育運動的養生，也有很多注意。

首先，需要長期堅持。

運動健身、養生，與藥物治療不同，前者必須要長期堅持，才能夠有效果，但其效果是非常鞏固的。

其次，不可空腹劇烈運動。

空腹不要劇烈運動，這是最基本的一個體育運動養生的原則，當然，同理，飽腹感太強的時候，也不建議、更不能夠做一些劇烈的體育運動，這樣同樣是不利於養生的。

再者，要及時的補充水分。

體育運動養生，要想獲得好的效果，喝水問題一定要注意，水分是佔據人體大部分重量的一種物質，運動前後相隔一段時間，攝入合理的飲水量，不僅能夠讓整個運動過程的效果事半功倍，更能夠排除體內的雜質、讓身體的活力提高數倍，對於有經驗的體育運動養生人士來說，喝水真的非常重要。

對於老年人來說，絕不能夠做劇烈運動，尤其是一些心臟、心血管不好的老年人，想要通過體育運動的方式來養生，必須要注意！

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