棲霞山：請你收下這份春季的養生之道

一年之計在於春，春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。

《黃帝內經·四氣調神大論》中說：「春三月，此謂發陳，天物俱生，萬物以榮，早卧早起，廣步於庭，披髮緩行，以便志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，乃養生之道也。」 其意思是說，春天，陽光明媚，萬物復甦，是採納大自然之氣養生的大好時機。

你們知道嗎？棲霞山自古以來就盛產中草藥，可以攝養滋生，因而棲霞山又名「攝山」。

從六朝起，名醫葛洪、陶弘景都到那裡採過草藥，特別是明朝的李時珍，曾到棲霞山採集中藥標本以補充《本草綱目》的內容。據普查，目前棲霞山的中草藥品種有235種，是一座名副其實的中草藥寶庫。

並且棲霞山富含負氧離子，在這樣的環境里，全身舒暢，真的是有一種滋養身心的感覺呢！

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春是生的季節

人順應天地的法則

對天地萬物要採取生而勿殺

予而勿奪的態度

因而君子不殺剛蘇醒的幼蟲

不折剛長出來的嫩芽

順應春氣，乃養生之道。

春季養陽重在養肝。中醫認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺於春季。因此，春季養生不當，便易傷肝氣。為適應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養肝為先。從「春夏養陽」的角度出發多吃生薑等溫性食品，以驅陰散寒使「春陽」上升，應少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆芽等寒性食品。

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至於睡眠，春天人體氣血需要疏通條達，要夜卧早起，就是說可以比冬天睡得稍微晚一些，但早上要早點起來，舒展肢體，多去室外活動，走出冬眠狀態，有助於身心更富有活力和生命力。

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增強體質要從每日堅持鍛煉開始。不過雖然已經入春，但早晚溫差依然較大，早起鍛煉的時候要注意保暖添衣，「老話說『春捂秋凍』是很有道理的。」

說到鍛煉，最重要的是選擇適合自己的運動，要根據年齡、職業特點、居住環境等來選擇運動方式。

其次是要堅持，只要堅持運動，一定會有效果的。來棲霞山的山林間走走，呼吸呼吸新鮮的空氣，也不失為一種養生的好方法~~

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春天的棲霞山這麼美！鶯鶯燕燕花紅柳綠，感覺約上小夥伴，一起來踏春養生吧！

來源：南京棲霞山

編輯：陳潔

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