【跟國醫大師學養生】張震：不疾不徐調性情，從容淡定養身心

【國醫大師張震】1928年生人，雲南省中醫中藥研究院資深研究員、主任醫師，碩士研究生導師，雲南中醫學院名譽教授。創建雲嶺中醫疏調學派，倡導疏調氣機為內治大法之一。十分重視扶持人體先天之本，善用調補脾腎之法，促使慢性頑固性疾病恢復好轉。

目前雲南省內唯一的國醫大師張震，身康體健，幽默可愛，說得一口流利英語，做得一手好飯菜。91歲的他如今今仍然堅持出診，七八個小時連續看病不休息，救治患者無數。他所倡導和踐行的養生之道，值得大家借鑒學習。

雖說生命在於運動，張震卻更強調運動的適度性，不應過於劇烈。飯後，張老會和老伴兒散散步。幾十年來，他一直緩步慢行，從不進行任何劇烈運動。除了飯後散步，他還一直堅持打太極拳。他認為，太極拳集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，不僅可以調節陰陽、經絡，更可以調節心神，使身體達到一種中正平和的狀態。

張老的生活很有規律，每天7點鐘左右起床，一日三餐準時準點。每頓飯，他都會細嚼慢咽，用30分鐘左右時間才吃完。對此，他解釋說，「有些人狼吞虎咽吃得快，卻總覺得吃不飽，其實事後總感覺吃過量了。」因為，胃要在進食30分鐘後才發出信號，告訴我們吃了多少。所以不妨在吃到30分鐘時站起來走一圈，這時候就會覺察到飽腹感。為了保持這個適宜的度，張老過去進食總是盯著牆上的時鐘「算計」，如今習慣成自然，他早已不需要盯著時間看，卻始終保持著每餐飯吃半小時的節奏。

良好的睡眠對身體健康也非常重要。然而，現代人生活節奏快，壓力大，有的很難入睡，有的噩夢連連。張老建議，無論怎麼忙，在睡覺之前一定要讓心靜下來，不要「心猿意馬」。睡前可以試試按摩勞宮穴、神門穴、神庭穴、印堂穴，讓這四個穴位有酸麻脹痛感，在這個過程中就會不知不覺地順利入睡。除此之外，張老在自己的床頭常備著一碗「安神湯」，它是用百合30克、五味子2-5克熬煮的，用於臨睡前飲用，輔助睡眠。

張老還有一個重要的長壽秘訣，就是忘記自己的年齡，和老伴兒搶著做家務活。他常說，做任何事情，別太過分，別太計較，順其自然。他是擅長做地道雲南菜的行家裡手，家裡任何一個人的廚藝都敵不過他的「老滇味兒」。張老說，做家務不僅鍛煉身體，還能增進夫妻及家庭成員間的和睦，整個家庭氣氛始終保持著融洽和溫暖，大家才心情舒暢，自然就都少生疾病。

去年，張震當選雲南省首位國醫大師迎來眾人祝賀時，他卻顯得從容而淡定：「我一生能順利地走到今天，就是因為擁有一顆平和的心。」

（高中梅）

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