「今天我所流下的汗，都是以前多吃的飯」
嘴上一時享受
臀上一世肥肉
2017年之前，體重原本兩位數的我，一顆青嫩的小黃椒，隨著時間無情的打磨，體型竟逐漸橫向發展，演變成三位數的….大番薯…！！！（可怕！）
經歷了愛過、恨過、哭過、痛過，悔過…但畢竟！！！世間萬物，唯有美食與愛不可辜負，我終究還是捨不得脫離如此美好的光景。
雖說如此，但其實美食是不必全部捨棄的，只是我太懶，不愛跟運動打交道，才讓那麼多的脂肪侵襲著我。（在這裡長嘆三聲！）
改變的開端，是在2016年，那時我遇到了一個小可愛，才終於開竅，有了去健身房的打算。當時在家附近物色健身房，不過沒有一家特別滿意的。
直到16年年底，家附近新開了一個商場，進駐了一家有名的健身房。一番打算後，和朋友在開業活動時拿下了人生中的第一張bling bling的健身卡。
其實當初辦卡的時候，也沒想過真的能瘦下來，因為以前節食過，也在家裡做過運動，但效果都不大。（大概是我那時候方法不對……）
剛開始找了私教，跟私教定了目標，想要在多長時間裡減重到多少斤。教練看著我的身體成分分析報告，給我算了一下總共需要上多少課，平均一個星期多少節，總花費多少等。
最後算出來的那個價格，讓人頭很大。不過還是給了訂金，但是最後也沒有補齊剩下的，也幸好沒有補齊餘額，因為那個教練離職了。
今天我所流下的汗
都是以前多吃的飯
我的體重基數不大，不像那些體重不輕的人，一下子就能瘦十多斤甚至幾十斤。
因為不喜歡跑步，所以比較喜歡用橢圓機來熱身，先做個10多20分鐘，再配合一些蹦蹦跳跳的動作（……..）和平板支撐等方式來減脂。最後，才做其他力量運動，像舉啞鈴，還有各種各樣的力量器械。
後來春節到了，期間還有很多的圍餐，那時候並沒有怎樣的去節食，不過節後還是有朋友說我瘦了，臉尖了。
當時我是真的不信的，因為我沒有很頻繁的去運動，運動後也沒怎麼關注過自己的體型，一直穿的衣服也沒感覺變寬鬆，所以想著可能只是虛瘦而已。
直到之後的幾個月里，我的體重一路跳水，衣服越來越寬鬆，我才意識到，我是真的瘦了。
後來也更加認真的減肥了，在吃的方面，可以說是很有決心了，換了個小碗吃飯，不敢吃太多的肉，不夠飽就吃多一點蔬菜。
以前總是吃十分飽的我，後來每一餐都盡量控制在七分飽左右，雖然沒有定製什麼食物該吃多少克，只念著一頓一頓的減少食量，讓胃慢慢變小。多吃蔬菜少吃肉。
雖然一開始很容易就會餓，所以就要少食多餐。後來，看到肉很多的菜，也會覺得很膩不想吃，天天想著吃齋，也對眾零食失去了以往無比熱烈的關愛。
不過因為教練說餓的時候身體會消耗肌肉，所以現在的我都不敢餓到身體，餓了一定要吃一點東西。
胖了穿什麼都白搭
瘦了穿什麼都百搭
去年11月，教練說我再瘦下去，脂肪和肌肉不夠，冬天會怕冷的。當時我心裡呵呵完就算了，畢竟我還是想體重再輕個幾斤的，不過也去做更多的力量運動來增肌了。
到現在，即使我不去健身，一個月也會瘦一斤左右。不過吃太多的時候，心裡就會有罪惡感，很想趕緊做運動來消化掉這種情緒。
今年1月份時測的報告
這個月測的報告，雖然體重重了一點，但是脂肪量減少，肌肉量增多了。
再不減肥，夏天就到啦
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現在有那麼多的運動軟體，實現了每個人都能在家裡輕鬆地做運動。
我認為，如果一個人在家裡也能堅持做運動，並且覺得家裡的運動器材已經不能滿足自己了，再去健身房辦卡也不遲呢，也避免了因為一時衝動辦了健身卡，又因為各種原因而不想去健身房的窘態。
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如果真的想要請私教，也要花點時間來了解，健身房裡哪些教練的穩定性比較高。為什麼這樣說呢，因為像我的健身房，一年多的時間裡就已經換過很多教練了，大概這個行業的流動性比較大吧。
剛開始健身時，我並沒有意識到這一點，在某個教練的帶領下交了部分私教費，但很快，她就辭職做其他去了。之後換了另外幾個教練想要帶我，不過他們也很快就辭職了。
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還有呢，也不要想著什麼都依賴私教，自己也要研究學習一些健身知識，因為有的私教還很年輕，他們才剛剛出來工作，也沒有你想像中的認識那麼多，有的私教甚至連身上哪個部位是什麼肌肉也不知道。
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減肥不能單靠餓的哦，靠餓瘦下來的肉會變鬆弛，沒型不好看。
只做有氧運動，吃低熱量的食物，練出來的皮膚也會鬆弛暗沉沒精神，比較容易胖回去。
想要有迷人的曲線，也不是經常吃雞肉和蔬菜水果就能得到的呢，只有力量、有氧、拉伸都做好，並且在合適的時間裡吃的夠，熱量足了，才能改善自己的代謝率。
所以多練力量的妹子才會有胸有腰有屁股，而且拉伸做得好的話，是看不出壯的，並且吃什麼都還是那麼好看。
體重真的不代表一切，有的人健身之後，體重沒有怎麼降，但是形態上卻是變苗條了，因為同等重量的肌肉，體積要比脂肪小得多。
嘮叨完了，最後，祝大家減肥成功~
Shizuka / 文
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