跑步會細腿嗎 4個方法幫你減肥

來源:圖蟲

跑步減肥是一種非常好的減肥方法，很多人都會用跑步的方式來健身，那麼跑步能有瘦腿效果嗎？其實跑步真的是可以細腿，但是要跑得正確才行，這樣才有效果，否則你的腿會變得很粗的。長時間跑步可以有很好的瘦腿效果，在這個過程中，身體的脂肪可以更好燃燒，瘦腿要慢跑才合適，這樣才不會太劇烈。

怎樣慢跑瘦腿才有效

1.跑步前要熱身

在跑步之前是要熱身的，對腿部進行拉伸可以預防運動損傷，是很重要的一步，通過有效的拉伸之後，跑步才能幫助腿部減肥。所以，跑步前別忘了熱身。

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2.跑步落地方法很重要

跑步怎樣落地對於瘦腿來講是很重要的。很多人都是用腳尖著地，這樣是不對的，我們應該用腳跟先著地，然後整個腳掌再著地。這樣堅持一段時間，相信你的腿會很快瘦下來的。

3.速度也很重要

如果你想用跑步來細腿，那麼跑步的速度不要太大，因為跑步太快，很可能腿會更粗。要瘦腿就要慢跑，每次鍛煉的時間不要超過半個小時。

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4.跑步後拉伸

跑步如果不進行拉伸是會嚴重影響瘦腿效果的，跑步的時候主要是腿部的力量，跑步後大腿肌肉已經很繃緊。因此需要用一些伸展動作來放鬆肌肉，如果你沒有這樣做，會使你的腿變得更粗大。

腿部粗大的人除了可以用跑步來瘦腿，在飲食方面也是要注意的，少吃含有太多澱粉的食物，如麵條、土豆等等。

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