減肥迫在眉睫，但也要小心這些誤區哦
上篇鼓勵大家要多加鍛煉爭取擁有理想的好身材，這裡N寶又忍不住要提醒大家減肥中一些常見的誤區
節食減肥
N寶發現身邊有很多朋友為了減肥會吃得特別少甚至寧願餓著也不吃飯，以為這樣就可以把肥肉給餓掉，其實不然，這樣只會讓身體誤以為進入「饑荒」時期，會降低身體的基礎代謝率，反而更容易囤積頑固脂肪以應對飢餓。而身體的基礎代謝率降低是減肥的一大禁忌，最好的辦法還是少食多餐，不要讓自己餓肚子。（基礎代謝率(BMR)是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數。基礎代謝是在不運動的前提下人體消耗熱量最多的一項，人體基礎代謝量就會約佔一天總熱量消耗的65-70%，所以它在很大程度上會影響減肥的速度。）
只在意體重
提到減肥大多數人在意的都是體重，鍛煉一段時間就要稱下體重，一看體重沒降低就會特別沮喪，感覺自己的鍛煉都是無用功。其實即便體重減輕了，也並不一定就真正達到了減肥的效果，可能只是鍛煉過後體內水分減少導致體重減輕。真正意義上的減肥其實是減脂，即降低身體的體脂率。同等質量的肌肉與脂肪，脂肪體積顯然比肌肉體積大很多，體內肌肉與脂肪含量比的差異，就是兩個體重相同的人看起來胖瘦程度不同的原因，所以減肥呢不要只看體重。
只做有氧運動
跑步、騎車、游泳等長期大量的有氧運動，雖然會消耗大量的熱量，但同時也會導致肌肉的消耗分解。沒有肌肉的支撐，身體會加速衰老，同時肌肉也是影響身體基礎代謝率的一大因素。所以減肥不要拘泥於單一的運動形式，而是要有氧運動和無氧運動相結合，通過無氧的力量訓練去增肌、有氧運動消耗脂肪才能到達比較好的健身效果。
此外，健身減肥中調整飲食結構也非常重要，遠離高熱量食品，合理搭配各種營養可以起到事半功倍的效果。但要保證攝入的熱量必須小於消耗的熱量才能達到減肥的效果呦
還有對於那些吃很多都不會胖的乖乖們，N寶在此要表示深深的羨慕啦
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