男女生必看！生活中缺了它可能會早衰老10年

愛美是人的天性，而擁有一副「童顏」才是外表美麗的經久不衰的先決天件。但是，在生活中的事實卻是，隨著時間的推移，人類在逐漸衰老，最直接的外表將布滿皺紋。雖然經常在電視或者網上聽到某某明星或者網紅擁有「娃娃臉」，但在我們身邊，這樣的人真的是「一美難求」。既然這樣，那我們就要任由衰老持續下去嗎，對衰老投降嗎？答案是否定的，因為小編這裡就有幾個小妙招，祝你延緩衰老。

瑜伽

隨著年齡的加大，人體的各系統功能都開始衰退。血液的性狀也發生相應改變，血脂含量升高，血液變得黏稠，循環流速減慢，引起高血壓、動脈粥硬化等，專家形象地稱之為血液老化。一是供應氧氣營養、二是代謝廢氣廢物。

而瑜伽的呼吸及凈化方法在促進人體這兩個生化層面上的健康扮演著最為主要的角色。

常人平時的呼吸很淺，只能使肺的中部或上部充氣，而肺的最大部份（肺底），卻沒有運動到。因此肺的底端仍殘留著陳舊的沉澱空氣。而沉澱的空氣容易滋長細菌污染血液，如著涼、氣喘、肺病，便是因此而發生的。所以瑜伽注重緩細而深長的呼吸，使肺底也能充氣，藉此將體內所沉澱的空氣排出外，增強了血液微循環，器官得到充足健康的血液供應發揮其應有的正常功能 。微循環是指直接參与組織、細胞物質能量交換和信息傳遞的血液、淋巴液在人體毛細血管和微淋巴管中的體液循環。因此可以得知，常常練習瑜伽的人，不容易發生血液老化而受到感染，且比一般人健康。

跑步

人體內毒素的堆積，也是人衰老的一大因素。跑步能夠有效排解體內毒素，使機體保持清潔的內部環境。慢跑持續一定的時間，身體會大量出汗，我們都知道，正常運動出汗是極有利於健康的。一方面出汗使全身毛孔打開，可清除皮膚深層平時無法用水洗掉的廢物殘渣。另一方面，身體出汗是汗液對體內殘渣廢物以及毒素的排泄。每次較長時間有大量出汗的跑步結束，身體的部分和臉部有明顯的沉積物，那就是廢物和身體毒素。

合理的飲食和愉悅的心情

樹立正確的價值觀，養成良好的生活態度和飲食習慣。大量例子表明，對生活保持積極樂觀態度的人，皮膚好，衰老有明顯延緩。再加上合理良好的飲食習慣，不暴飲暴食，避免身體發福。對進餐提出高要求，不食辛辣刺激，大魚大肉（偶爾的改善伙食還是沒問題的）。在前面提到的身體毒素的殘渣廢物的形成，都是在不良的生活習慣和飲食習慣中堆積起來的。所以，想要身體健康，擁有美麗容顏，是一個系統、需要身體各部門積极參与的過程。

寫這篇文章主要的目的不是說運動真的就能延緩衰老，更多的還是倡導健康的生活習慣，平時多加鍛煉，用健健康康的身體為社會主義進步做貢獻。

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