痘痘如何徹底清除？

你認為你的痘痘已經好了，可是你又發現了新的痘痘，真的很煩惱？ 重複的成人痘痘是很大的壓力。 每當看著鏡子，都會想嘆息。青春期的皮脂分泌增加，皮脂容易堵塞毛孔，因此很容易長痘痘。可是，成人也重複長痘痘的原因是什麼？ 蘭蘭將徹底解釋痘痘產生的機制，痘痘的類型，痘痘可能發生的每個部位的原因和措施。藉此機會與痘痘分手吧!詳細實用，哈哈~~

重複痘痘的原因！ 成人痘痘的主要原因

原本應該形成毛孔的成人毛孔，應該能夠順利排出皮脂。 那麼，你為什麼重複著成人痘痘呢？

荷爾蒙平衡失調

雌激素

使女性化的激素。它具有增加角質水分和膠原蛋白的功能，使其具有水分和緊緻肌膚。它也被稱為美容激素。

黃體激素

激活皮脂分泌，延緩新陳代謝，使水分更容易積聚。維持懷孕，有時稱為母親荷爾蒙。生理前雌激素減少，黃體酮增增加，使得痘痘更可能發生。

缺乏睡眠和低質量的睡眠

在睡覺時，雖然副交感神經佔主導地位，但皮膚修復白天受到的傷害，並積極形成新的皮膚。

新陳代謝是表皮（皮膚表層）的代謝。它排出舊的皮膚細胞，並使新的皮膚生成。健康的皮膚周轉周期是28天。

對於正常的新陳代謝，充足的睡眠時間、深度睡眠不可或缺。睡眠不足導致未成熟的細胞變成皮膚，皮膚會變得虛弱和不健康。另外，由於舊角蛋白難以排出，所以容易堵塞毛孔，刺激皮膚出現痘痘。

另外，如果睡眠時間不規則，身體會感到困惑並積聚壓力。身體的壓力不知不覺地降低了新陳代謝並減緩了皮膚的恢復能力。

無意識地積累了壓力

壓力是美麗肌膚的敵人。它產生活性氧，使荷爾蒙平衡容易混亂。如果因為生活環境的變化突然出現痘痘，或者你很忙而且很累，壓力可能是導致痘痘的原因。

活性氧是一種老化身體的化合物。不僅痘痘，而且導致皺紋和斑點。活性氧的產生來自於紫外線，吸煙，高脂肪食物，酒精，壓力。

當荷爾蒙平衡被壓力擾亂，皮脂分泌就會變得過剩，而且皮膚的改變也會變得紊亂，容易引起毛孔堵塞。此外，當新陳代謝下降時，自然癒合能力也下降，因此痘痘的恢復就會減慢。

當身體感到壓力時，會消耗維生素C，維生素C促進膠原蛋白生成，對健康皮膚至關重要，這也是壓力導致痘痘的原因之一。

缺乏營養，偏食的飲食習慣

那些經常吃油膩食物和糖果的人要小心了！皮脂分泌與食物密切相關。許多脂類如肉類和油炸食品會增加皮脂分泌量。例如蛋糕和巧克力也是造成痘痘的原因。

辛辣和刺激強烈的菜也促進皮脂分泌。另外，如果你喝太多含咖啡因的飲料如咖啡，它會導致失眠，生活節奏會崩潰，並可能產生痘痘。

酒精

酒精導致痘痘的原因更簡單。含糖量高，熱量高的酒需要特別注意。

肝臟分解酒精是通常排出血液中毒素的重要器官。酒精飲用後，分解毒素的功能變慢，毒素易於在皮膚表面出現痘痘。

通過飲酒，身體會脫水，皮膚會幹燥。由於皮膚暫時變干，它就會增加皮脂分泌

維生素B2和維生素B6會使皮膚變得乾淨。也是酒精代謝所必需的營養物質，當你喝酒時，如果皮膚營養所需的維生素B群不足，則不會產生健康的皮膚。

酒精也具有淺睡眠的功能。在睡眠質量差的情況下，皮膚的周轉不能正常完成，健康的皮膚不會形成。

錯誤的護膚方法

如果你很容易長痘痘，過多地把皮脂清洗乾淨，或者只使用清爽類的化妝品，就不會改善痘痘，反而會變得更容易產生痘痘。

有很多護膚誤區

過度清洗皮脂

使用不適合皮膚的清潔劑

不進行保濕

洗臉是護膚的基礎。如果皮膚很容易長痘痘，你想要去除皮膚的皮脂，但皮脂是皮膚所必需的天然美容物。洗面奶具有很強的去污力，如果皮脂被過度沖走，表皮的功能就會下降，從而形成了容易堵塞毛孔的皮膚。另外，由於肌膚的保水能力也會消失，所以皮膚容易乾燥。乾燥的皮膚會努力分泌過多的皮脂。痘痘，細菌，是最喜歡油的。不僅皮脂，作為卸妝原料的油也會變成粉刺痘痘的飼料。

單靠清爽化妝品滋潤是不夠的。乳液和霜中含有滋潤和保護皮膚的成分。用水分和油潤濕的皮膚會變軟，但如果沒有足夠的油，角質會變硬，這也會導致毛孔堵塞。

冷，代謝減緩

女性原本就是薄血管，血液流向皮膚也容易停滯。 對於時尚的人來說，即使在寒冷的天氣下，穿著輕便的衣服，身體的冷卻會惡化淋巴和血液的流動，不僅會降低新陳代謝，還會導致激素平衡的紊亂。

隨著新陳代謝的下降，它不僅容易受到傷害，痘痘變得難以癒合，而且當荷爾蒙平衡受到干擾，皮脂分泌變得活躍時，它總是受到痘痘的困擾。

便秘產生有害物質

如果身體內的廢物不排出體外，毒素會積聚在皮膚表面並出現痘痘。腸道環境也與痘痘有直接相關。當腸道環境由於便秘而變差時，在腸中產生有害物質如氨和硫化氫，被腸吸收。 這些有害物質導致皮膚粗糙，包括痘痘。

令人驚訝的外部刺激

紫外線、習慣摸臉、枕頭套等！超過必要的紫外線照射，皮膚的周轉受到干擾。另外，由於角質層變厚以保護皮膚免受紫外線，毛孔容易堵塞。

觸摸臉部的習慣也會導致痘痘。觸摸生活中各種事物的手，除非很頻繁的洗滌，否則細菌的附著力超過想像。如果你用細菌的手輕輕撫摸臉上嬌嫩的皮膚，皮膚的免疫力就會下降，並引起痘痘。

你是否每天都保持你的床上用品清潔？特別是，直接與臉部接觸的睡眠枕套容易被汗和皮脂弄髒。這可能是細菌通過枕頭套傳播到臉上，痘痘會變得更糟。

生活中應立即採取痘痘對策

為了改善睡眠/營養缺乏和壓力，最重要的是檢查生活習慣。讓我們從基本的開始審查痘痘的原因。你也可以期待通過保持皮膚護理和清洗床上用品來直接改善痘痘。

營養豐富的膳食有效治療痘痘

重新審視飲食是改善痘痘的第一步。在身體中吸收的營養素，會在皮膚表面顯現出來。從多脂、糖質多的飲食生活中改變，需要含有很多良好的維生素的食物。

請嘗試積極攝取對痘痘有效的營養素。

維生素A（β-胡蘿蔔素）南瓜，胡蘿蔔，韭菜，西蘭花促進皮膚新陳代謝，並促進新陳代謝

維生素C生產膠原蛋白，提高皮膚新陳代謝，柿子，獼猴桃，草莓

維生素B族控制脂質，碳水化合物和蛋白質代謝並保持皮膚健康的豬肉，雞肝，鰻魚，納豆，糙米

維生素E通過抗氧化作用防止皮膚老化，改善血液循環的沙丁魚，高粱，南瓜，蘿蔔葉，杏仁

蘭蘭總結的食物只是一部分。對於改善痘痘，平衡良好地吃青黃色蔬菜和淺色蔬菜，並採取高品質的蛋白質和脂質是很重要的。但是，由於杏仁和肉類也含有大量的脂肪，所以要注意不要吃太多。

即使你僅僅因為對痘痘有好處而只採取偏倚的營養素，你也不能指望改善痘痘。維生素和其他營養成分相互補充，才能顯示出最大的效果。

例如，服用含維生素A可增加吸收能力。不要試圖徹底消除脂質和碳水化合物，請嘗試平衡營養成分。

準備腸道環境對改善痘痘也是有效的。由於腸內有益菌佔優勢，便秘得以消除，營養吸收率也增加。

如何改善腸道環境

膳食纖維、乳酸菌和發酵食品是很好的。糙米等穀物,牛蒡,大豆等包含大量溶解性和食物纖維、海藻類、蘑菇包含大量水溶性食物纖維

大豆發酵食品，如富含乳酸菌，納豆，味噌等的酸奶。如果你每天食用，進行膳食治療，皮膚粗糙度會降低，痘痘也會得到改善。

正確的睡眠和鍛煉習慣

你有規律的睡眠嗎?因為有工作的加班和熬夜的習慣，所以不規律的睡覺時間、睡眠時間的話，有必要重新考慮一下生活模式。促進皮膚再生的增長荷爾蒙分泌是在入睡後3小時內活動達到頂峰的。另外，皮膚和內髒的修復需要花費6個小時以上。良好的質量深度睡眠至少6小時是必要的，以使皮膚健康。

早上·白天

起床後馬上拉開窗帘，沐浴陽光，去上班、上學，盡量走路，使用樓梯等平時就可以做的輕鬆的運動，一天吃三頓飯、均衡飲食

夜

睡前約3小時進行輕度運動，用溫水泡腳（40℃左右），睡前不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡和綠茶，上床後不要玩手機！

審查面部清潔和皮膚護理

對預防和改善痘痘非常重要，它不僅可以洗掉面部脂肪，還可以保持皮膚清潔。讓我們正確清洗，並仔細清洗面部各個部位，特別是富含皮脂的鼻子，一天洗兩次臉就夠了。

選擇護膚用品的重點，

面部清潔劑要選擇低刺激性的對皮膚無害的

清潔劑避免油和凝膠類型

乳液不含油

乳液和霜要選擇那些少油的

在審查你的生活方式和護膚後，

紫外線對策

改掉你撫摸臉的習慣

保持枕套每天清潔

UV對策不僅是痘痘，而且皮膚絕對必要的護膚品之一。此外，別忘了使用遮陽傘和帽子來減少紫外線。

對於那些多年患有痘痘的人來說，只有每天更換枕套才能改善痘痘情況，這對於保持枕套乾淨以防止粉刺是有效的。

如果痘痘沒有好轉，請去醫院

如果你糾正了你的生活方式，並且意識到不要積壓，如果月經周期不穩定，也有婦科疾病的可能性，所以讓我們儘快去看婦科。 你可以服用女性激素藥物，低體積藥丸，中藥等。

當月經周期穩定，但痘痘依然重複，蘭蘭建議你看皮膚科醫生。

沒有痘痘的困擾，變成一個有吸引力的人！

蘭蘭這次介紹的痘痘措施，都是可以防止痘痘，立即受到抑制，如改善生活習慣的措施。只要有正確的生活方式和用正確的護膚品，不僅可以改善痘痘，還可以使皮膚光亮，而困擾的皮膚問題會自然消失。一個美麗的皮膚，沒有痘痘，並且身材很苗條，讓我們養成不重複持久性成人痘痘的習慣，在裸露的皮膚上保持自信。

蘭蘭今天的分享就到這裡了，喜歡護膚的別忘了關注蘭蘭哦！

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