跑步運動！它帶給我們的這些好處你一定要知道！
下面跟大家介紹一些對我們自身的好處：
一、跑步能讓你告別臃腫的身材，甩掉一身肥肉！
同齡人之間，你如果比別人的身體多承受了十幾甚至幾十斤的重量附在自己的身上，這麼大的身體重量，在加上平時沒有養成健康的生活習慣，會給我們的身體各個器官以及關節會帶來相當大的負擔。
跑步或許是能讓你變得越來越輕鬆的最簡單的方法了，相比游泳、健身等等運動，跑步它不需要去專門的學習，有路就能跑，也不需要什麼器材，有一雙好的跑鞋，堅持的去計劃的跑就夠了，簡單方便，而且消耗的熱量並不低。
運動減肥是最健康的減肥方式，當然，跑步肯定不是唯一的運動，但是它卻是適合大多數人的運動，無論是男女老少都可以從跑步中獲得很多的益處。只要你想跑，隨時隨地都可以跑。
二、跑步能夠提高心肺能力，預防心血管疾病
大家都知道有氧運動對心肺能力的鍛煉效果顯著，它可以提高我們的肺活量和心肺代謝能力，提高血液含氧量，清楚血液垃圾。
心肺功能直接影響全身器官及肌肉的活動，心肺功能好的話，不僅可以使我們運動的持續時間變長，不至於很快的疲倦，還可以使我們平時的工作時間更久，更有效率。更重要的是，良好的心肺功能可以預防各種心血管疾病。此外，下肢的運動能促使靜脈血流回心臟，可以預防靜脈內血栓形成。
很多人跑步結束後都會感到全身輕鬆舒暢，特別是大汗淋漓之後，很爽，跑步是一個涉及全身的運動，通過跑步，身體上一些輕微的不適癥狀可以得到緩解，甚至治癒。
三、跑步能舒緩我們的情緒，釋放壓力
我們每天都面對著各種各樣的壓力，學習，工作，生活各方面的壓力，有的時候真的會壓得我們喘不過氣來，你是上班族，要經常加班，面對很多難纏的客戶，難免要把真實的自己藏起來，還要控制好自己的情緒，你是學生，要面對各種各樣的考試，難免讓自己的神經緊繃，這些壓力無法發泄，時間長了可能會遷怒到家人身上，甚至自己積鬱成疾，那就真的得不償失了。
跑步這項簡單的運動或許可以改變你，讓你舒緩情緒、釋放壓力。從生理上講：骨骼肌的收縮有利於心裡放鬆，自然會緩解壓力。從心理上講，通過跑步可以暫時將注意力轉移到運動中，實現原定計劃的成就感、排汗後的輕鬆感，都能有效的緩解壓力。從這些方面講，可以說，跑步是非常棒的主動放鬆方式。
當你的運動量超過某一階段，愉悅感充斥全身，覺得突破了以前的自己。成就感滿滿的。當你在今後的工作或者生活中遇到問題、做不下去的時候，回想一下你超越，突破自己的時候，那種感覺，它會成為你最棒的精神支柱。
四、跑步會讓你變的更加自信
每個人的跑步目的都會不一樣，有些人跑步是因為減輕體重、改善體質、更加時尚等各種各樣的原因，但是實際上，你還會因為跑步而變得更加自信。這並不是自我感覺良好的自信，而是你由內到外的精氣神，會讓人感到你的自信，大家可以去觀察一些經常跑步的人，他們的精氣神，氣質都會很不一樣。
在跑步的過程中，時間久了，跑著跑著，就慢慢的開始享受挑戰自己的樂趣，每次超過預期設定的跑步目標，心情很爽，非常的開心，即使沒有達到目標，也會油然而生「下一次一定要加倍的努力完成」的想法。
去嘗試挑戰一次自己覺得不可能的事情，半程馬拉松，全程馬拉松，跑完這些你曾經覺得不可能跑下來的里程，實現後，它會極大的增強你的自信心。通過跑步，就是一種自我挑戰的方式，讓自己變的更強大，更加的肯定自己，給予自己正面的評價，你會找到充滿力量和自由的感覺，而這種感覺正是跑步讓人上癮的原因之一。
五、跑步讓你做事更有計劃，治癒拖延症
堅持跑步這項讓大多數人覺得枯燥的運動，可以讓人做事更專註、更耐心，做其他的事情也開始像跑步一樣，建立目標，制定階段性計劃，並去很好的自律完成。
有計劃的生活會讓我變得更加充實，固定的起床時間，睡覺，有目標，有計劃的度過每一天，今天過了在也沒有了，不會重來。充分的珍惜，利用好每一天，不給自己留有後悔的餘地，時光一去不復返。
堅持跑步讓我變得更有毅力，治癒了我的拖延症，最重要的是讓我更加熱愛生活。跑步之後，時間和精力都放佛增加了一樣。
六、跑步讓你的感覺更加的敏銳
我在跑步的時候，多數時間都是在聽著自己的呼吸聲，感受自己身體上的變化，讓我自己的感覺變得更加的敏銳。
特別是在馬路邊跑的時候，你會觀察來來往往的行人、車輛，要注意自己的自身安全，根本沒有時間去想其他不開心的事情，偶爾跑步到一段安靜，寬廣的路段，有可能會想到一些讓自己不愉快的其他事情，這個時候，去看看周圍的風景，樹木，去關注觀察它們細微的變化，讓自己變的更加專註，洞察力更強。
用自己的腳去丈量這個城市，這種感覺是其他運動所替代不了的，更何況，我們還可以用自己的全部，去感受季節的變換。
還有其他很多跑步帶給我們的好處：
例如：讓你的皮膚變得更好、讓你變的更聰明、提高我們自身的免疫力、改善我們的睡眠質量、預防生活習慣病、解決便秘、防止骨骼、肌肉退化、提高我們的注意力、擴大我們的交友圈、迅速獲得成就感！
跑步讓你找到更好的自己！
※為什麼說跑者皆優秀？你想通過跑步變成一個優秀的人嗎？
※老公我在跑步是什麼梗啥意思 我在跑步有何內涵解釋
TAG:跑步 |