孕期脹氣怎麼辦？4招教你輕鬆解決！

隨著胎兒的成長，寶媽子宮承受的壓力也會越來越大，而在周圍的器官組織也會受到一定的影響，寶媽除了會有便秘，水腫等困擾之外，也有可能會出現胃脹氣，胃痛等不適，那麼這又是怎麼回事呢？

脹氣的原因是什麼呢？

胃部脹氣主要跟內分泌變化以及孕期的飲食調整有關，因為寶媽在懷孕後，體內雌性激素分泌量增加，而激素中的黃體素分泌量也呈現了上升的趨勢，這類激素除了有抑制宮縮的作用外，同時也會影響腸胃的蠕動，導致寶媽的消化功能受到影響，而一些沒有及時消化的食物如果留在腸道裡面時間過長，就容易產生大量的氣體，導致胃部脹氣。

緩解脹氣的方法

了解為何產生胃部脹氣的原因之後，我們再來看看有哪些方法可以有效緩解胃部的不適：

01

多喝水

多喝水可以清除腸道殘餘食物，促進腸胃的蠕動，而且白開水對於腸胃刺激小，故而能夠減少不適，寶媽本身的新陳代謝速度就要比普通人快，故而多喝水對身體健康也是有好處的。

02

少吃甜食

之所以建議寶媽少吃甜食是因為甜食大多數都是酸性的食物，而吃下去之後就容易造成過多的胃酸，容易加重胃脹氣的癥狀。而且孕期多吃糖還容易引起體重飆升，也是不利的。

03

科學運動

科學適度的鍛煉可以幫助身體有更好的狀態，多做運動多散步可以促進腸胃蠕動，故而寶媽在懷孕期間也要有多做運動的好習慣，既能夠調節心情同時還可以緩解腸胃不適。

04

適當食補

凡事過猶不及，孕期大量進補不僅不利於身體吸收還會影響了身體正常的消化吸收，建議結合實際考慮，合理搭配膳食結構，多吃蔬菜新鮮水果，補充膳食纖維可緩解不適，另外有些容易產生氣體的食物要少吃，例如土豆，胡蘿蔔，西蘭花等。

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