腹部脂肪堆積，要怎麼減哪？

說到減肥就不能不提小腹，大部份需要減肥的女性，腹部都是長滿了贅肉。由於腰部非常容易積累脂肪，所以如何才能減掉肚子上的贅肉是每個減肥女性發愁的事。其實我們要減掉腹部的贅肉可以通過一些食物來幫助我們，不是所有的食物都是越吃越胖的，只要吃的對也能瘦肚子。

無法減去腹部脂肪的原因：完全避免脂肪。為了燃燒脂肪，你需要食用健康的脂肪。多攝取不飽和脂肪酸，如魚肉中的ω-3脂肪酸，你可以多吃鮭魚、鮪魚等魚類。

無法減去腹部脂肪的原因：跳過你的膳食。不要跳過你的膳食，因為這樣會減慢你的新陳代謝，防止燃燒卡路里。分散你攝入的熱量，一天吃4~5次小餐，這樣可以防止腹部脂肪。

無法減去腹部脂肪的原因：食用精緻食物。精緻的碳水化合物都是高含糖量，並可能導致脂肪囤積在中部區域。以富含纖維的食物來取代精緻的碳水化合物，如全穀物、水果和豆類，它們可以幫助你抵抗腹部脂肪。

無法減去腹部脂肪的原因：缺乏抗氧化劑。炎症會增加身體囤積胃部周圍脂肪的傾向。要減少炎症並預防腹部脂肪，最好的方式就是在飲食中加入大量的抗氧化劑。

說到減腰腹，怎樣減腹部脂肪比較好？首先想起的就是呼啦圈，幫助腹部的脂肪燃燒循環，見效非常快。同時睡覺前或者看電視的時候做做仰卧起坐也是最鍛煉腹部肌肉的哦。

如果是單純性的腹部脂肪引起的肥胖，那要注意平時的飲食攝入，要注意低脂，高纖，低糖的原則，多吃新鮮的水果蔬菜，睡前不吃宵夜，這些都是平時保持身材的的法寶。

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