減肥方法那麼多，孰是孰非？第六個做不到，減到死都不會瘦！

物質豐富好了，但帶來的隱患也多了，比如更多的健康問題：三高、肥胖等。隨之而來的減肥也成了熱鬧話題，幾乎每個愛美人士尤其是女性都會把減肥兩個字掛在嘴邊，不管不多瘦，不管是不是在行動。而減肥方法也五花八門。但效果卻總是會讓人失望。看到別人的好身材總是會哀嘆：減肥怎麼那麼難！！！

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不妨把列出幾種常用的減肥方法，對號入座，看看有沒有中過招？

危害最大的減肥方法：藥物減肥法

隨著減肥熱度的不斷升高，各種藥物層出不窮，分分類還看常見的也就這麼幾種：抑制食慾的藥物、增加水排出量的藥物、增加胃腸蠕動、加速排泄的藥物、增加熱量消耗的藥物。

藥物減肥是一種被動的減肥方式，因為減肥者不需要主動地去做些什麼。好處是不用節食和運動，少受一些因為減肥而帶來的身心上的痛苦，並且見效快。弊端是對身體產生副作用.皮膚變得暗啞無光，身體內的細胞收縮，活動能力大大降低，影響體力和健康。無論是使用哪種藥物來減肥，都是以健康為代價的。

不僅如此，只要療程一結束，反彈速度驚人。最終結果是錢白花了，身體也變得不好了。

見效最快地減肥方法：抽脂法

同樣抽指減肥也是被動減肥的一種。能夠快速達到瘦身的目的，而且遠期效果也比較好。但是它的副作用同樣也不容小覷：皮膚瘀斑、皮膚皺褶及凹凸不平、傷口感染、皮膚壞死、脂肪栓塞等等。

抽脂減肥法再小也是一種手術，是手術總是會有風險。相信只要不是特別痴迷減肥的人群不會輕易來嘗試。

最經濟的減肥法：斷食法

斷食法，極端減肥方法的一種，也是一種主動的減肥法。因為知道減肥要存在熱量差，所以就通過減少熱量攝入的方法來減肥，最常見的就是省支一頓飯（或者早餐或者晚餐）不吃，效果還真的是不差。如果可以一個月下來瘦個七八斤沒有問題，但是一旦恢復正常，體重那是噌噌往上漲的節奏。

但是關鍵在於，是否能夠保證一輩子就這麼過（事實上非常困難，不管是從生理上還是心理上）？是否能夠保證精力充沛，健康不會出現問題？

最心痒痒的減肥法：控制飲食法

知道不能節食、不能偏食，知道要什麼都吃、要營養均衡。知道適當減少食物的攝入量對身體有一定的好處，也會起到減肥的作用，雖然效果比較慢。這與上面幾種不同，只要控制好度就是一種健康的方法。

但是美食當前，心裡總是會痒痒的。而且吃上一口就控制不住啦，總是想著從下一頓開始吧，結果下一頓永遠變成了下一頓。

最健康的減肥法：運動減肥法

運動不但有利於健康，而且還會通過直接和間接的兩個途徑起到減肥的作用。一方面：運動是擴大消耗的主要途徑。另一方面，運動可起到提高基礎代謝的作用，從而間接地擴大消耗。

運動是最為健康的減肥方法，但是卻非常難以堅持。因為想要運動就要主動。主動安排時間、主動計劃、主動選擇運動方式。這些似乎並不難，難就難在難以堅持。因為運動不是一件另人舒服的事情。特別是到了平台期，會產生嚴重的挫折感而放棄。

所以運動減肥雖然健康，失敗率也非常高。

最能成功的減肥法：堅持

道理誰都懂，方法誰都會，關鍵在於，選對方向並堅持下去。從上面幾種方法來講，前三種並不可取，而後兩種結合才是減肥的正確打開方式。而是否能成功就在於能否堅持下去並形成習慣。

謹記：減肥沒有捷徑，不能極端，不能急於求成，不能以健康為代價。

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