科學家說：運動不能減肥！WTF？咋辦？

一定有人告訴過你：減肥的唯一途徑就是運動，當運動所消耗的卡路里大於食物卡路里時，方能減輕體重。於是乎，你開始拚命運動。但時間久了，你會發現：雖然每天運動，但體重卻絲毫未減，至少沒有想像中的有效。詢問緣由，多數人會給你三字箴言：要堅持！你則在心中默念：全是廢話！

在此，還是讓我們用科學的數據加以分析，告訴你「為何運動卻體重不減」。

早在2001年，美國人曾發表過一份名為《Medicine and Science in Sports and Exercise》的報告。報告中「破天荒」地拋出了一個觀點：運動消耗的能量與減掉的體重毫無關聯。簡單點說就是：運動不能減肥！

這則報告當時就引起了很大轟動，它顛覆了常人對運動的認知。

人類學家Herman Pontzer運用雙標水進行試驗，這是一項被譽為公共衛生領域測定每日能量消耗「金標準」的方法，被實驗者分為兩組人，一組為公司白領，另一組為體力勞動者。

讓兩組人在一定時間內飲下雙標水，因其富含2種稀有同位素：氘（2H）和重氧（18O），所以測量兩組人尿液中氘、重氧含量即可。結果是：白領每天消耗的熱量為2600卡路里（男性）和1900卡路里（女性）；體力勞動者每天消耗的熱量也同樣維持在3000卡路里內。

兩組人每天所消耗的能量接近，而勞動量（可理解為運動量）卻相差十倍。由此看來，每人每天的運動量雖然不同，但所消耗的卡路里卻基本相同。

What？運動量越大難道不能消耗更多的卡路里嗎？

其實我們減肥看中的不是體重而是減脂。我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是減去脂肪在身體中的比例。

只有過多的脂肪，才會給我們帶來疾病的風險，帶來臃腫的身材。降低脂肪的比例，讓它達到合理範圍，並通過科學數據來幫助監測減肥成果。

小夥伴們現在知道了減肥的真相了吧！所以，你真正要在意的不是體重而是體脂。合理的飲食提供必需營養，再通過有氧運動提高代謝，會達到事半功倍的效果。

不論你屬於哪種肥胖，我們都誠意邀請您來雲外形體管理中心免費做個身體檢測吧，針對您全身25項核心數據深度測量，分分鐘讓你了解你的身體狀況。雲外君還會樂不此彼的為您推薦一套膳食方案、給您一些瘦身建議和調理方法。

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部分網文、圖片摘自《人類科學》

雲外君編輯整理

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