寶寶維生素D吃不吃，怎麼吃，這一篇都給你講清

寶媽們，晚上好啊。

維生素D，又稱維D，是人體必須的營養劑之一。

大多數寶寶從出生開始，就需要補充維D了。

然而維D應該怎麼補，是不是所有人都要補，寶媽們卻感到很困惑。

今天的Q Class， 小Q就來幫你把維生素D的知識點一網打盡！

什麼樣的寶寶要補維D？

0-6個月的寶寶

美國兒科學會、中華兒科雜誌都聲明，十八歲以下的未成年人，每日維生素D的建議攝入量為400IU/d.

純母乳餵養：由於母乳中的維D含量極少，所以必須額外補充維生素D。

配方奶餵養：我國《嬰兒配方食品》規定，配方奶中維D的含量在40-100IU/100kcal，而配方奶熱量基本在60-70kcal/100ml.

算下來，寶寶要每天喝將近1L的配方奶，才能滿足維D的補充需要。

所以喝不到1L奶的寶寶，還需要額外補充維生素D哦。

6個月以上的寶寶

6個月的寶寶，開始吃輔食了之後，多了一項身體攝入維生素D的渠道。

但是事實上，天然的食物中維D的含量極少，很難滿足人體400IU/d的需求。

所以，補充維D的最好方法就是服用維D製劑或魚肝油等。

兒科醫生建議，為了預防佝僂病的發生，寶寶需要補維D到2歲後。

然而，從長遠的身體健康出發，2歲以上的未成年人乃至成人，都需要補充維生素D，來促進骨骼生長和發育。

曬太陽補維D不行嗎？

大家都知道，陽光能促進人體合成維生素D。

孩子維D不足，能不能通過曬太陽來補充呢？

世界衛生組織（WHO）聲明，兒童對紫外線特別脆弱，家長應採取特別措施，盡量避免太陽紫外線的輻射。

6個月以下的寶寶，要杜絕直接在陽光下照射。

6個月以上的寶寶，也盡量避免暴晒。

爸爸媽媽想出門去「晒晒娃」，小Q提醒，一定要做好防晒措施。

如果外面烈日當空，最好不要帶孩子出門了，容易增加皮膚病的風險。

維D補多了會中毒嗎？

媽媽在選擇維D製劑或者魚肝油補品時，都會考慮安全問題。

很多有關維生素的報道中，也提到了「維D中毒」這個問題。

那麼多少劑量的維D攝入算過量，會導致中毒呢？

我國食品安全規定，維D的攝入限量為：

4歲以下每天800 IU

4-7歲每天1200 IU

7-11歲每天1800 IU

11歲以上每天2000 IU

所以，寶寶每天400 IU的攝入量，是絕對算不上過量的。

現在市面上的維D製劑魚龍混雜，媽媽們在為孩子挑選時，一定要先諮詢過專業醫生哦。

寶媽們，你們都啥時候給孩子吃維生素的呀？歡迎留言給小Q～

* 本文圖片均來源網路，版權歸原作者所有

文中部分內容參考：

AAP (美國兒科學會)，IOM (美國醫學研究院)，WHO (世界衛生組織)，中國兒科雜誌

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編輯 | Clarence

排版 | Shelley

策劃 | Qtools Team

版權所有，請勿盜用

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