腎臟好不好，看「3處」就知道，這7種食物一個也別吃了！

腎臟，最重要的功能就是產尿，通過尿液排出體內的代謝產物和廢物、毒素等，通過腎臟平衡體內電解質平衡。

一個人，兩個腎，一旦腎臟出現問題，體內毒素就不能及時排出，嚴重了會導致腎炎、腎衰、尿毒症等。

一個人腎臟好不好，看「3 處」就知道了：

第一：看小便

1：看小便顏色

正常人的尿液一般呈現淡黃色。若尿液顏色呈紅色，警惕血尿，可能泌尿道任何部位有損傷出血導致的。

若尿液呈濃茶色、醬油色就要重視了。

另外，尿液呈「泡沫尿」，也要引起重視，這是尿液中出現輕微蛋白，是慢性腎臟病的早期信號；如果是持續性微量蛋白尿或大量蛋白尿則可能已出現腎損傷。

2：看小便次數

正常人每天小便次數大約為8次左右，每次300毫升左右。

若小便次數多，但尿量少，可能是膀胱和尿道有問題；

若小便次數多，尿量也多，可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病、多尿症等；

若尿頻，且檢查尿常規發現了尿蛋白高，可能是腎臟有問題。

另外，起夜次數多，若是因睡前喝水多造成的，這是正常情況。但不是因喝水過多引起的夜尿多，就要引起重視了。

第二：看臉

中醫診斷上有「望、聞、問、切」，其中「望」包括面部，也稱為「面診」。通過面部反應可以知道五臟六腑的功能好壞。

如果一個人氣色比較差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠，可能是腎虛引起的；

很多人也可能因精神壓力大，導致腎虛，會顯得很憔悴沒精神。

另外，腎臟不好，水分就會存儲。如若長時間早起出現眼瞼浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

第三：看性 功能

男性在35歲達到性 功能峰值，如果此時出現相反的勃 起 障礙，多半是由於心理因素或者生活壓力過大。

另外，血液循環不暢與雄性激素減少也會出現性 功能障礙。

健康提示：腎不好的人，少吃高蛋白、油脂、冰涼的食物，少服用藥物，控鹽攝入，最好戒酒！

飲食上，腎不好的人少吃這幾樣食物：

一：果脯蜜餞話梅類

果脯蜜餞話梅類加入了不少的糖分，酸酸甜甜的口感很容易騙過我們的味蕾，以為它們「鹽值」不高。

但有些果脯的含鹽量可能10顆梅子輕輕鬆鬆就讓我們吃下去總推薦量1/3的鹽！

二：挂面

麵條加鹽後，會加大其中麵筋的強度，使其更有彈性，有勁道。

每100g（2兩）挂面在不加鹽的情況下本身就含3g鹽。

三：鹹菜

比如腐乳、辣白菜、剁辣椒、酸豆角等含鹽量都不低。

很多人平時雖然吃菜淡，但吃起這些腌制鹹菜就停不下來。

四：腌肉

比如火腿、臘魚臘肉等，在製作過程中加入了大量的鹽分。

比如，火腿，吃1小根大約是2g鹽。更別提一些臘魚臘肉等其他腌制肉類了，含鹽量更高。

五：調味料

包括醬油、雞精、味精、豆瓣醬含鹽量都比較高。

如果放了這些調味料，鹽就贏適當少放了。

六：瓶裝飲料

很多人喜歡喝瓶裝飲料，主要是因為「味道好」，而實際上瓶裝飲料中含有更多的糖分、鹽分、及香精等食品添加劑。

七：辣椒

辣椒味道獨特，營養豐富，有促進消化、暖胃驅寒等多種健康功效。但不是所有人都能享受得了這種「美味」。

辣椒素是通過腎臟排泄的，對腎臟有一定的刺激作用，如果腎不好的人經常吃辣，會加重腎臟負擔。

腎臟不好的人，保護腎臟是關鍵，日常多吃些養腎護腎的食物。

一：水

水，是腎臟最好的補充劑，可沖刷腎臟內毒素，減少腎臟負擔。

日常喝水時放些養腎茶更好，比如蒲公英玉麥須茶，此茶方由玉米須、玉竹、蒲公英、玫瑰花按一定比例搭配而成。

從中醫角度來講：

玉米須：入肝、腎、膀胱經，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。

其中，用於慢性腎炎的功效主要表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。

玉竹：是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。

蒲公英：具護肝補腎、清熱解毒功效，是促進肝腎活動的一味良藥。

現代研究也發現，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

玫瑰花：起到調和作用，使味道更加香醇。

二：海參

海參，富含碘、鋅等微量元素，可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。

它還能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

三：韭菜和蔥

韭菜具有補腎固精的作用，有「起陽草」之名。

而蔥，雖然大多數人都不喜歡，但是它含的各種維生素和各種植物激素能使人體激素正常地分泌，有補陰壯陽的功效。

四：芝麻

芝麻氣味和平，不寒不熱，有補肝腎、潤五髒的作用。

尤其是腎虛的人經常感到腰酸腿軟，頭昏耳鳴，這些人應該經常食用，對治療疾病有很好的功效。

五：山藥

山藥，又叫淮山，不僅可以做菜吃，還有很好的藥用價值。

它能夠補肺、健脾，還能益腎補精。所以腎虛的人可以多吃一些山藥，補充身體的不足。

常按按護腎穴，可養腎

按摩——腎腧穴

並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

按摩方法：

可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

按摩——腰眼穴

腰眼穴是補腎穴位中最重要的一個，被稱為「經外奇穴」，腰眼穴在人體位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

中醫認為，腰眼穴位於「帶脈」之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能暢達氣血。

按摩方法：

1. 揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜；

2. 2.擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。

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