三種疾病比癌症還坑人，提早預防，別讓它們毀了一生

現在人已經不是「談虎色變」了，而是「談癌色變」。的確，這些年癌症高發，低齡化，讓很多人都覺得自己是癌癥候選人。可同時，我們要看到，由於醫學的不斷進補，很多癌症都不再是不治之症，相反，有些並非癌症的疾病卻比癌症還難治。

糖尿病

糖尿病是一種慢性病，當胰腺產生不了足夠的胰島素或者人體無法有效地利用所產生的胰島素時，就會出現糖尿病。

高血糖症或血糖升高，是糖尿病不加控制的一種通常結果，隨著時間的推移會對人體的許多系統帶來嚴重損害，特別是神經和血管。

糖尿病是失明、腎衰竭、心臟病發作、中風和下肢截肢的主要病因。

2014年，18歲以上的成年人中有8.5%的人患有糖尿病。2015年，糖尿病直接造成160萬例死亡。2012年，另有220萬例死亡可歸咎於高血糖。

糖尿病的常見原因

1、遺傳：糖尿病是一種遺傳性疾病,這個理論已經得到醫學界的認可。

2、不良生活習慣：不少男性喜歡抽煙與喝酒,這是公認的增加患病率的重要誘因之一,而這些習慣中,男性所佔的不良生活習慣比列明顯高於女性,因此男性患病的風險更高。

3、肥胖：現在肥胖問題引發的健康問題越來越多,糖尿病就是之一。

由於抽煙、喝酒,缺少運動等不良的生活方式,以及攝入過多高熱量、高脂肪的食物,導致男性的肥胖多為向心性肥胖。而這種肥胖更容易引起胰島素抵抗。

糖尿病的預防

1、減肥:哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕百分之五,患糖尿病的危險就會降低百分之七十。

2、選擇高纖食物:標註高纖維標誌的食物,能確保其中至少含有5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

3、睡眠適當:眠經常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。

4、吃肉先吃醋:吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

糖尿病吃什麼可輔助降糖？

柚子：柚子中含有胰島素的營養物質，進入人體後哪個服有效的降低血糖，糖尿病、心臟病、高血壓肥胖患者宜常食。

蘋果：蘋果中雖然含有糖分，但是因為這些糖分在人體內吸收的比較緩慢，而起吸收的均勻，從而能夠降低血糖，所以糖尿病患者可以吃蘋果。

蒲公英黑苦蕎茶：蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

苦蕎含有鎘、硒、鋅、等多種有利於人體的礦物質元素，且含量均呈不同程度高於禾穀類作物。鎘對糖尿病有特效，能增強胰島素功能、改善糖耐量、控制血糖平衡。苦蕎中含有存在於碳水化合物中的功能性抗性澱粉，可抵抗酶的分解、影響胰島素的分泌，具有明顯的降血糖效果。

腎衰竭

腎衰竭是一種嚴重損傷腎臟的疾病，嚴重的威脅著人們的生命健康，腎衰竭如果不及時治療就會發展成尿毒症，威脅患者的生命安全。

我國慢性腎衰發病率約一百萬人中就有100個人，男性的發病率佔百分之五十五，女性所佔比例是百分之四十五，一般高發年齡在40歲到50歲。所以，隨著年齡的增長，我們一定要保護好自己的腎。

造成腎衰竭的原因主要有以下兩個：

第一：嚴重的腎缺血如重度外傷、大面積燒傷、大手術、大量失血、產科大出血、重症感染、敗血症、脫水和電解質平衡失調，特別是合併休克者，均易導致急性腎小管壞死。

第二：血管內溶血(如黑尿熱)釋放出來的血紅蛋白，以及肌肉大量創傷(如擠壓傷、肌肉炎症)時的肌紅蛋白，通過腎臟排泄，可損害腎小管而引起急性腎小管壞死。

腎衰竭吃什麼好？

1、低蛋白食物：由於慢性腎功能衰竭患者的腎小球濾過率降低，慢性腎衰竭原因是什麼，腎臟排泄代謝廢物的能力減退，導致蛋白質分解代謝後的廢棄物會留在血液中，對健康不利。低蛋白飲食可以減少蛋白質代謝產物的產生和蓄積，從而減輕腎臟的代謝壓力，延緩腎功能衰竭的步伐，這也是慢性腎功能不全患者非透析治療的主要手段。

2、低鉀低鈉食物：尿量少或透析次數少、血鉀高的慢性腎衰竭患者，往往會因為高鉀引發心律失常、猝死，所以必須嚴格控制鉀的攝入，少吃含鉀高的食物，如梨、香蕉等。有嚴重高血壓、水腫或血鈉較高的患者，還應控制鈉的攝入。

3、低磷高鈣食物：慢性腎衰患者到最後基本都會出現高磷低鈣的情況，所以要控制磷的攝入，多補充鈣和維生素，防止出現腎性骨病。

腎衰竭不能吃什麼？

1、蘋果：含維生素C較多，食用後一部分可以代謝為草酸，草酸可以加重泌尿繫結石患者的病情，所以忌多食。

2、橘子：性涼，味甘酸。患腎結石和尿路結石以及膀胱結石的人，都不宜食，這是因為橘子中含大量的維生素C，其代謝產物容易與體內代謝的鈣離子結合形成結石，從而加重病情。

3、香蕉：香蕉營養豐富，香甜可口。但因其含有較多鈉鹽，而腎炎患者的浮腫和高血壓都必須限制攝入鈉鹽。所以患急、慢性腎炎以及腎功能欠佳的人常食會增加腎臟負擔，使癥狀加重。

4、菠蘿：俗名鳳梨，性平，味甘微澀，菠蘿中所含的糖、酶有一定的利尿作用，這對腎炎和高血壓者有益，但其果皮中富含菠蘿蛋白酶，能溶解纖維蛋白和酷蛋白，腎病患者不宜多吃。

5、石榴：性溫，味甘或酸。主要成分含糖、蛋白質、脂肪、維生素C、鈣、磷、鉀等。石榴酸甜，並有助火生痰的弊端。患尿路感染的人只宜吃清利食品，切忌服用溫澀食物，所以勿吃石榴。

心腦血管病

心腦血管病可分為心血管疾病和腦血管疾病。心血管疾病以冠心病為主，腦血管病則常見為腦中風。

心腦血管病的發病率明顯升高，與社會的發展和人們生活水平的提高有關，現代人工作強度和心裡壓力過大，平時又不注意合理安排飲食，生活習慣不良，運動量不夠，久之便在體內種下惡果，另外嗜煙、喝酒、肥胖等也都成為誘發心腦血管病的原因。

當身體出現以下幾種癥狀，說明你血管已經有垃圾：

1，晨起頭暈，不清醒，反應遲鈍。一般要活動好久，大腦才能逐漸清醒過來。

2，午餐後容易犯困，如果午後不休息，整個下午都混混沌沌，沒精神。

3，晚餐後精神狀態和午餐後截然相反，精神極佳。

4，下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

5，視力一會清楚，一會模糊。

做到「四個一」可清血管，預防心腦血管病

第一個：早起一杯水

人在早晨處於相對缺水的狀態，血液濃縮，血黏度也相對較高，使血栓形成的風險相對增加，導致這個時間成了心腦血管疾病患者發生心腦血管事件，如心絞痛、心肌梗死、心源性猝死、腦卒中的危險時間段。

而晨起的這一杯水就有助於補充水分、稀釋血液和降低血黏度，從而減少晨起心腦血管事件發生的幾率。

第二個：每天一勺調和油

日常生活中，少吃動物油，多吃植物有，並且不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類，日常也可以做成「調和油」食用！

比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油按2:2:1的比例搭配，每天一勺這樣搭配的植物油，約25克~30克即可。

蘇麻油主要含有不飽和脂肪酸α-亞麻酸，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸(多不飽和脂肪酸)每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，改善血粘稠，保護心腦血管系統的健康。

第三個：每周至少一次運動

隨著生活節奏的加快，現代人的運動量越來越少。特別是長期坐辦公室的職業人群。科學研究表明，缺乏運動是心血管病的確定危險因素，約1/3的缺血性心臟病與缺乏運動有關。運動可以增加心腦血流量、改善微循環、降壓、降糖、降脂、減肥等；

第五個：每天常做一個動作

轉腳踝

踝骨周圍有許多穴位，腳踝還是氣血運行的樞紐部位，經常轉動可以刺激穴位和經絡，促進血液運行，保護心血管；還能間接刺激足踝旁的經穴，對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。

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方法：坐在椅子上或站立位，腳尖著地，以腳腕為軸轉動，每次30秒，早晚各一次，洗澡後進行效果更佳。

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