春分｜正是一年春好處！調和陰陽，一年中最好的養生氣候。

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春分者，陰陽相半也，晝夜長短平均，故稱「春分」。 此時氣候溫和，雨水充沛，春暖花開，鶯飛草長，一年中最好的氣候。

過了立春、雨水、驚蟄

春天的預熱宣告結束

翹首盼望的春分

如約而至

今日春分：3月21日0時15分

春分是春季九十天的中分點

每年公曆大約為3月20日左右，太陽位於黃經0°（春分點）時。「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」

春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分；二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季。春分至，草長鶯飛，孩子們跳躍著，姑娘們微笑著，你從春花間走過，彷彿詩歌一般美好。

春分·三候

一候，玄鳥至丨「玄鳥」即「似曾相識燕歸來」的燕子，燕春分而來、秋分而去，「燕來還識舊巢泥」。

二候，雷乃發生丨陰陽相薄為雷，雷為振，為陽氣之聲，春分後出地發生，秋分後入地無聲。

三候，始電丨電閃雷鳴，春雨不再瀟瀟，已是「花落知多少」了。

春分到

  

蛋兒俏

  

春分豎蛋

起源4000年前的中國，以慶祝春天來臨，

故有「春分到，蛋兒俏」的說法。

選光滑勻稱、剛生四五天的雞蛋，輕輕地在桌上把它豎起來，

春分，春分，晝夜平分，每年公曆3月20或21日，太陽到達黃經0度(春分點)時開始。2014年春分陽曆時刻為3月21日 0:57:06。「春分者,陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平」。一個「分」字道出了晝夜、寒暑的界限。由於春風平分了晝夜、寒暑，此時人們在養生保健方面也要順應自然的規律保持人體的陰陽平衡狀態。那麼春分時節我們該如何養生呢？

春分這樣養生

春分節氣特點是陰陽平衡，故養生調理順應節氣特點，尋求「平和」。

合理飲食

  

春分時節要忌食大寒大熱的食物。如海產品中的海蟹、魷魚、牡蠣、蛤蜊，水果中的香蕉、奇異果，柚子、橘子，肉類中的鴨肉等食材都過於寒涼，而羊肉、狗肉、榴槤等食材又過於燥熱，在春分時節都不宜食用。

如在烹調魚類等寒性食物時，必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以克制該食材的寒性。又如在食用韭菜、大蒜等助陽類菜肴時則常配以蛋類等滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。

春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，以健脾扶陽為原則，多吃胡蘿蔔、菜花、萵筍、芹菜、菠菜、韭菜等，不可過早貪吃冷飲，以免傷胃損陽。

枸杞葉瘦肉湯

做法：枸杞葉洗凈，瘦肉洗凈切片。瘦肉翻炒，加適量水，放枸杞葉，大火煮熟調味即可。

功效：健脾養肝補腎。

多吃春菜

春天，植物生髮出新鮮的嫩芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、春筍、菠菜等， 「吃春菜」有養生、開運之效。

起居有常

 

春天是氣候交替過度季節，易使時令之邪引發舊病宿疾複發，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。

 

入春後人易睏倦、頭暈、

早晨睡不醒，

因氣候轉暖，體內循環季節性差異，使

供應

大腦的血液減少，氧氣不足就會睏倦乏力。要規律起居，讓大腦得到充分休息，減輕嗜睡疲倦。

 春天溫暖多風，最適易細菌、病毒繁殖傳播，發生流感、肺炎、支氣管炎、猩紅熱及病毒性心肌炎等疾病，要講衛生、勤洗晒衣被，常開窗通風。

不要過早的減衣服和棉被，由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉衣服和棉被，一旦氣溫下降就難以適應，身體抵抗力下降，病菌乘虛而入，易患流感等呼吸道疾病。

堅持每天梳頭有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的作用。因為春季是大自然萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應大自然的規律，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。因此春天常梳頭符合春季養生的要求。

初春天氣乍寒乍暖，要注意禦寒，養陽斂陰，多到室外活動，舒展形體，隨氣溫變化適當增減衣服，以適應春季氣候多變規律。

運動鍛煉

 

早睡早起，堅持體育鍛煉。春季是萬物復甦，花香鳥鳴之季節，早上起來可以跑跑步，打打羽毛球，呼吸著大自然的新鮮空氣，這樣才能適應春陽升發之氣，達到養生的最佳效果。早睡早起還可以起到養肝護肝，疏肝理氣之功效。

 

春天是體質投資最佳季節，

多鍛煉增強兔疫力與抗病能力，

早晨

空氣清新，有利吐故納新，

適當戶外活動，如

散步、打拳、慢跑

、放風箏、春遊踏青

等，振奮夜晚沉降陽氣，促進氣機運行。

春分時節人體肝陽升發，肝火偏盛，陰陽平衡被打破，情緒易波動，應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，可踏青郊遊，聽音樂、閱讀，遠離煩擾，使氣血調暢。

時刻保持心情舒暢，不著急，不生氣，不發怒，要對生活持健康積極向上的態度，此時一些非感染性疾病如高血壓、精神障礙、痔瘡、過敏性疾病等極易複發或加重，應防患於未然，可以登高望遠，也可以去郊外踏青，開拓視野。

保健防病

 

春天，氣候變化捉摸不定，時而低溫陰雨，時而晴空萬里，時而風沙漫天...易影響人的身體健康，導致感冒、上火、皮膚乾燥等，大家要多多注意哦~

注意調治好老毛病，預防新疾病。

春天一到許多老毛病很容易複發，此時節陽氣越來越盛，在故疾複發的時候， 注意調養，「因勢利導」，藉此機會正好調治那些老毛病。春分時節，萬物復甦，各種生物都活躍了，細菌，病毒等在這時期繁殖很快。大家一定要注意預防流感，肺炎，腮腺炎，腹瀉，麻疹等疾病的發生。

艾灸三陰交

：

可滋陰助陽、補益腎精，同時艾煙熏房間能殺滅病菌，預防疾病。

推肝經

：

春季人體陰消陽長，陰氣漸收，陽氣漸長；五臟為陰，為達陰陽平衡經絡養生以推肝經為主。

葯浴

：

通過水的浮力、壓力、溫度刺激，使藥物有效成份被皮膚吸收，刺激汗腺分泌，大量出汗，排出身體濕氣，平衡人體陰陽，調節免疫，消除疲勞。

春分調和半陰陽

花開遊園情志暢

晚睡早起散步敞

和胃防感掛香囊

養顏梳頭節室房

調和陰陽第一樁

@編輯| 南師國學堂

@圖片|來

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