這樣減肥會越來越胖，很多人都入坑了，你肯定在其中！
一般在我們的日常生活中，每個女孩子都特別希望自己的身材變得越來越好，可是大家在減肥的時候，一定要選擇一些正確的減肥方法才可以，那麼現在為大家介紹一下健康科學減肥的一些要點，到底是什麼的呢？
1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。
把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2.寫減肥日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3.多喝水。
每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4.要有恆心與毅力。
在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳肴面前要節制食慾，適可而止。
5.控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
原地站直身軀，上半身保不動，兩腿做原地高抬腿運動，頻率由自己控制，不用太快，最好保持勻速，每次做個五分鐘左右，或者每次做個三十到五十個，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉
準備一對輕一點的啞鈴(重的啞鈴容易鍛鍊出肌肉來，對女生不適合)，然後站直身體，雙手伸直，從身體方緩緩舉起啞鈴，雙手舉到過肩處，再緩緩地放下來，這樣循環重複，每一次做20-30個，每天大概做個六七組，能夠減掉手臂上的肉
找兩把凳子或者幾塊磚，放到身體的兩側地上，然後雙手支撐到兩側高起的凳子或者磚上，雙腿併攏往正前方向舉起，盡量做到與地面平行，每次大概堅持半分鐘到一分鐘，每天也可以做個五六組，這個對減掉小肚子非常有效果
轉呼啦圈是一種全能的減肥方法，可以減身上的任何一個部位，但是主要推薦減腰部和頸部，每次帶上午拉圈轉個三五分鐘，每天轉幾組。
將苦瓜洗乾淨切開，挖掉中間的東西，然後榨成汁，和牛奶一起混合倒進鍋里煮熟，然後配合一兩片全麥麵包以及一個蘋果當早餐，減肥效果很不錯。
通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了，健康減肥的一些科學要點了吧，所以在生活中，如果是想要減肥的情況下，那麼可以適當的用上面的這些方法來做，因為這樣的話才可以讓自己輕輕鬆鬆的瘦下來的呢。
【原標題：健康科學減肥需要記住這十點】
