女人常吃這9種食物，美白養顏抗衰老，讓年輕掛在臉上！

女人常吃這9種食物，美白養顏抗衰老，讓年輕掛在臉上！

衰老是一種自然的過程，生物分子自然交聯學說對此作過比較系統的闡述。該學說在論證生物體衰老的分子機制時指出：生物體是一個不穩定的化學體系，屬於耗散結構。

體系中各種生物分子具有大量的活潑基團，它們必然相互作用發生化學反應使生物分子緩慢交聯以趨向化學活性的穩定。隨著時間的推移，交聯程度不斷增加，生物分子的活潑基團不斷消耗減少，原有的分子結構逐漸改變，這些變化的積累會使生物組織逐漸出現衰老現象。重金屬是皮膚與身體加速衰老的第一殺手。

衰老對於任何一個女性來說都是非常「痛苦」的，每個人都希望自己可以擁有一個年輕的臉蛋，如果提早衰老的話，對於女性的傷害是很大的。可是往往很多女人在自己年輕時候並不注意，導致體內的營養元素流失，最終年紀輕輕的就有了衰老的表現。因此這裡小編很有必要給大家科普一下女人想要長時間留住青春，體內有三樣營養成分不能缺！

1、雌激素

雌激素對於女人來說，是身體之中非常重要的一種激素。如果雌激素分泌不正常，那麼就會引起女性各種婦科疾病。雌激素如果缺少了，會讓女人的更年期提前，卵巢早衰，膚質變差、骨質疏鬆等。所以，當女性體內缺乏雌激素時，身體會快速衰老，而想要改變這種現象，不適宜通過藥物補充，而是盡量使用富含植物雌激素的食物，如大豆、葛根等。

2、蛋白質

蛋白質是六大營養素之一，它與碳水化合物、脂肪一同，被稱為三大能量營養素，然而它的主要功能卻不是供給能量，而是構成人類機體的各個部位，我們的頭髮、指甲、皮膚等以及內臟中的各種激素、消化酶等，都是蛋白質組成的。當人體缺乏蛋白質時，人體就會顯示出各種癥狀，人體的初步表現是代謝率下降，對疾病抵抗力減退、容易患病等，如果蛋白質長時間持續缺乏，會出現器官損傷，兒童可能出現生長發育不良，成年人則出現蛋白質性營養不良的營養性缺乏病。

3、維生素

當女性缺乏維生素C時，容易牙齦出血、色斑;缺乏維生素A，皮膚容易粗糙;缺乏維生素B族時，人體的代謝會出現問題。所以，維生素是女性抵抗衰老不可或缺的物質，但不建議通過藥品補充，而是盡量通過食物補充方法，如食用新鮮的蔬菜、水果、堅果、粗煉等。

以上就是女人體內不能缺少的營養成分，為了避免早衰，就要及時補充，接下來小編就為大家介紹一些天然小食材，能幫你補充雌激素、蛋白質、維生素，平時可以經常食用哦。

桂圓乾是人們在生活可以常吃的一種營養滋補品，因為桂圓乾的酸甜口感，十分受人喜歡，女性常吃桂圓乾有益氣補血的作用。無論是用去煮粥食用還是泡茶飲用都具有很好的補血功效，女性常吃還能夠增強皮膚張力、消除皺紋，是非常好的保健食材。

榴槤經常因為味道難聞而被很多人抵制，其實榴槤營養價值非常高，女性朋友可以用來滋補身體，治療痛經。榴槤經過脫水製成果乾保持原味，綿密有嚼勁，酸甜潤口，沒事吃幾片果香馥郁，吃出營養幸福感。

大豆類里含有植物雌激素，豆漿是由豆類製成的，飲用豆漿可以改善女性雌性激素分泌不足的癥狀。豆漿的味道甘甜，營養價值高，在每天早晨來一杯豆漿，可以有效的提高雌性激素的分泌哦，

刺梨的維生素C含量在所有植物當中是最高的，能夠淡化黑色素，美白肌膚，還能夠提高人體免疫力，延緩衰老。刺梨中還含有豐富的膳食纖維和多種人體所需的氨基酸，能夠排毒養顏，消除疲勞，預防疾病。

葛根異黃酮具有較高的植物雌激素，堅持吃可激活卵巢活力，使皮膚光滑細嫩，更顯年輕態。葛根粉可以幫助調理女性本身雌激素的分泌和供應，對卵巢保養有很好的功效。長期服用可使臉色紅潤,肌膚細嫩,有光澤。是滋養皮膚,美容養顏之佳品，還有一定的防癌抗癌功效呢。

蒲公英茶抗病毒、抗菌消炎，有預防婦科炎症的功效。同時，蒲公英也是一直在臨床上用來治療乳腺疾病的，有通乳腺，消腫散結的作用

皂角米含有豐富的植物膠原蛋白，是珍貴的天然綠色滋補食物，更是美女們不可錯過補充膠原蛋白的養顏佳品。膚色比較暗沉的女人經常吃可以改善膚色，使得肌膚更加滋潤光澤，並能撫平臉上皺紋。體內雌激素含量低的女人可以堅持吃，從而更好的補充雌激素，讓女性卵巢更有活力。

黑豆含有豐富的異黃酮，有助於維持女人體內雌激素的正常水平。可以當零食也可以下飯

冬瓜荷葉茶：脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促進乳癌細胞形成。所以，女人要注意飲食，保持適宜的體重。冬瓜荷葉茶瘦身效果很好，對於有脂肪的您，飯後一杯，可以有效分解多餘脂肪

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