心臟好長壽的人都愛吃這些：圖4越吃越美，圖5常吃你也能到90歲！

1.牛奶，含抑制膽固醇合成的因子，每天喝250毫升奶，既能補充蛋白質，又能有效控制膽固醇的合成。心臟好長壽的人都愛吃這些：圖4越吃越美，圖5常吃你也能到90歲！

2.豆類，有助於降低高血壓、糖尿病的發病率。豆製品如豆腐、豆乾等中所含的植物膽固醇，有利於膽酸排出，膽固醇合成量也會隨之減少。心臟好長壽的人都愛吃這些：圖4越吃越美，圖5常吃你也能到90歲！

3.深海魚，中富含的多不飽和脂肪酸，也對心血管有保護作用。三文魚，金槍魚，沙丁魚，劍魚等富含ω-3類多聚不飽和脂肪酸，對心血管健康有益。心臟好長壽的人都愛吃這些：圖4越吃越美，圖5常吃你也能到90歲！

4.新鮮蔬果，含豐富的維生素和礦物質能很好的保護心血管，還含有類黃酮，它被認為有顯著擴張冠狀動脈的作用，有降壓強心的功能，並且還養顏美容，越吃越美。心臟好長壽的人都愛吃這些：圖4越吃越美，圖5常吃你也能到90歲！

5.堅果，是一種很不錯的「護心食品」，有降脂護心、益智健腦的功效。特別是杏仁，　喜馬拉雅山區居民平均壽命達到90歲到100歲之間，和經常吃杏仁的習慣是分不開的，常吃我們也能最少活到90歲吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 膽固醇 的精彩文章: