「早上四要三不，晚上三要五不」指的是什麼？養生達人要放話了

早上四要三不，晚上三要五不，這是人們長期形成下來的良好的生活習慣和生活習慣和生活狀態。那麼早上四要三不，晚上三要五不指的是什麼呢?

健康的生活習慣可以讓人們健康地生活

早上做到四要是指第一，提倡要慢慢起床，這是由於人們在睡眠的時候，人體的血壓會相對比較低，如果人們在起床的時候迅速的爬起來，或者起床過猛過快，會容易導致血管的破裂，特別是對於患有高血壓的人群和心臟病的人群要特別注意。

第二是在起床後要洗臉漱口，終於一個晚上過後，口腔內會積聚一個晚上的細菌的繁殖，所以口腔會有臟物與此同時，洗臉可以讓人保持清醒的頭腦，以及可以讓人臉保持清潔的狀態。

第三是要喝水，在早上起床之後會喝一杯溫開水，由於空腹喝水可以促進人體的排便。

第四是要養成早上排便的習慣，一般是在5點到7點是大腸排便的時間段，良好的排便習慣可以讓人體的毒素，垃圾排除體外。

那麼早上的「三不」是什麼？

第一是不應該睡回籠覺，回籠覺會增加人體的患癌的風險幾率。

第二不要賴床，由於賴床會導致人體的血液循環不暢通，大腦迷糊昏昏沉沉的癥狀。

第三是在早上的早餐不宜吃過於油膩的食物，會增加人體的腸胃負擔導致消化不良。

那晚上「三要」是什麼？

第一是要養成每天吃晚飯的是習慣，但是要七分飽，不宜過飽。

第二是應該在睡前喝一杯溫開水，這樣子會有易於人體的血液的稀釋，以免半夜起床喝水，影響人體的睡眠。

第三是在晚上的時候要放鬆人的精神狀態，這樣有助於人體安然入睡。

那麼晚上「五不要」指的又是什麼？

第一是指在睡眠的時間，晚上8點之後不宜進食，反之會影響人體的消化功能。

第二是要注意不要熬夜，特別是女性朋友，應該在十點之後就應該處於睡眠的狀態。

第三是在晚上的時候不要喝白酒，這樣子會影響人的睡眠狀態，會讓人第二天早上早起床，會感覺全身乏力，頭暈等癥狀。

第四是不宜在晚上喝咖啡，濃茶等，這樣會刺激人的神經，會影響人的睡眠質量甚至會導致人的失眠癥狀，影響人的身體健康。

第五是在晚上的時候不應該參加劇烈的運動活動，這樣子會影響人的睡眠狀態。

總而言之，養成良好的生活習慣，飲食習慣、起居習慣，對人的身體健康有很好的幫助作用，從而可以增強人的壽命的長度。

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