千萬小心我們會患上這種病！

說起社交恐懼症，不知道各位有沒有中槍呢？

小編今天給大家普及一下社交恐懼症有哪些癥狀，

看看哪些你中槍了呢？

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不知道以上那些哪條你中了呢？

說起社交恐懼症，相信大家都覺得自己有點吧，身為90後，互聯網的時代，我們不愛出門，不愛與人交流，相反花更多時間在手機上，不知道大家有沒有同樣的經歷。

小編看到這篇報道的時候，看到各位網友的評論如出一轍：

標題

相信很多人都有過類似的經歷跟感受吧，那我們是不是都多少有點社交恐懼症吧？

至於為什麼會患上這種病，每個人都是不同的：

害怕受到挫折、嘲笑

這類社交恐懼症患者的成因是由於在以往的交往過程中碰到過挫折、麻煩、失敗，或者受到過嘲笑、諷刺、拒絕等，從而在他們的心理上留下陰影，使其對人群感到恐懼，以致害怕與人交往，和人說話時就會出現緊張、焦慮、不安等情況。

多疑，防備心理過重

這類社交恐懼症患者的成因是不相信別人，常常容易誤解別人或者對別人懷有強烈的防備心理，這樣就造成人際交往的障礙，久而久之，對社交產生了恐懼心理。

心理缺乏自信

這類社交恐懼症患者的成因是缺乏自信。很多人常常擔心別人看不起自己，擔心自己不能大方自然地和人交往，所以就害怕別人，不敢和人交往。

孤僻、排斥心理：在知識人群中，孤芳自賞，自命清高者大有人在。當這種孤僻心理映射在談戀愛的過程中時，往往就成了對對方的蔑視和不尊重。具有孤僻心理的人在談戀愛過程中喜歡「雞蛋裡挑骨頭」，吹毛求疵的多，要求盡善盡美的也多，結果是自身條件很優越，但總是找不到合適的。

但是我們不容忽視，我們同時也不要想的太嚴重了，我們應該積極調整自我，正確調整自我。

社交恐懼症的危害有哪些?

1、朋友不多。

害怕和人打交道，在社會上的關係比較單一，緊張，朋友不多，不敢和陌生人說話，別人問什麼都不敢回答，更不敢談感情問題。

2、影響患者日常生活的心理疾病。

造成它的主要原因就是患者內心出現一種不安、恐懼。在社會上很難生活下去。對任何事，好像都不關心，但又害怕去關心，去牽連上自已。

3、影響日常生活。

患者明知沒有必要，但仍不能防止恐懼的發作，社交恐懼症的危害經常會在對日常生活的影響上體現，嚴重的患者還會出現頭暈、頭痛食慾減退等軀體癥狀，因此，需要加強對社交恐懼症的重視和防治。

4、害怕在公眾場合交流。

這類患者在與他人對視或與他人交往時，都感到一種毫無根據的恐懼，尤其害怕成為眾人注視的對象，害怕自己的行為會帶來羞辱。這類患者會迴避在公眾場所吃飯，甚至不敢利用公眾場所提供的種種方便。 對於社交恐懼症，建議患者要重視，積極治療，最好是在藥物治療的基礎上配合心理開導，這樣會取得理想的治療效果。

社交恐懼症我們不容忽視，我們同時也不要想的太嚴重了，我們應 該積極調整自我，正確調整自我。

小編今天給大家介紹一些有效的自我調整方法：

1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的　身體，有助於克服緊張的反應。

3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。

5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間癥狀就會緩解。

不知道各位還有什麼好的建議呢？如有興趣，請關注下方二維碼，與小編 積極溝通。

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