這3種最高效的健身動作你知道幾個？

我敢說，很多人對於健身的認識還是無止境的跑步，無止境的俯卧撐，仰卧起坐，彎舉，深蹲。其實健身遠遠沒有這麼簡單

今天我們就來看看健身中最有效的3個動作

1.農夫行走

農夫行走看起來很簡單，雙手提著重物，保持身體穩定，一直向前走。

雖然看著簡單，但是這個動作能夠鍛煉你幾乎全身的力量，還能夠促進你的脂肪燃燒，增強你的心肺功能！

2.推車

不是真叫你去推車，只是推車這個動作做起來就像你用盡全身的力量去推一輛車一樣，就像下面這樣。

這也是個全身性的健身動作，對於你的推力，腿部力量，核心力量都有明顯提高

3.攀繩

有了推車這樣的高效推力訓練自然也少不了高效的拉力訓練:攀繩。比起引體向上，攀繩要更難，也要更有效果！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！

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