做錯這些讓你少吃也不會變瘦，反而還會變胖？

工作忙的時候或是不太餓的時候就乾脆省略一餐不吃了！都說少吃是減肥的基本原則，可是怎麼在你身上就不靈了呢？

明明每周都有少吃好幾頓，卻還是沒有變瘦呢?

這些問題幫你找出少吃也瘦不下來的原因？

1. 你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐、還是早餐？

在怎麼忙都不要少吃早飯，非但瘦不下來，還可能胖得更多。如果少吃的是早餐，那就難怪瘦不下來了！

2. 少吃了一餐，下一餐也可能因為飢餓感而吃下更多的食物，總的熱量更高，當然瘦不下來。

3. 少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來！

4. 雖然少吃了正餐，卻多吃了點心和宵夜，不要小看這些食物的熱量都是很驚人的。

5. 身體的基礎代謝率下降，提高身體的基礎代謝率，是要比少吃一餐更有效的減肥方式。想要減肥與其辛辛苦苦的節制飲食，還不如提高基礎代謝率來的比較實際。多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基礎代謝率的方法。

6. 每天的營養攝取均衡嗎？吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來。

7. 每天睡覺前習慣吃最後一餐？ 睡前的3~4小時千萬別吃東西，避免食物囤積在體內變成肥肉。除了少吃一餐之外，也要聰明的吃對時間，才可以讓體重有效率的降下來。

8. 少吃又變胖。又一餐每一餐，一旦有食物進入時，養分會更完全的被吸收。身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了！

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