濕氣重，吃什麼祛濕最好？讓小編來給你們講一講吧！

現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補氣，還要健脾胃。健識君今天就來跟大家聊聊：如果不去醫院找專業的醫生，我們自己可以做哪些食物來祛除體內濕氣，調節好自己的身體。

平常可以常食用的有：山藥、茯苓、薏苡仁，可以煲湯、煮粥。茯苓，具有利水滲濕、健脾寧心的功效，可用脾虛食少、心神不安、驚悸失眠等癥狀。山藥，注意這裡說的山藥不是我們菜市場買的菜山藥，而是懷山藥。可以到藥店購買。其味甘、性平、具有健脾補肺、固腎、益腦、還能美容養顏、抗疲勞、增強免疫機能調節心肺功能等功效。薏苡仁，有健脾祛濕的作用、但孕婦不要服用。

可將以上食物單獨或一起熬成湯，同時也可以配上小米、大米等一起熬粥、煲湯等服用。

以上這些食療是各種體質的人都可以服用。對不同的人，則可以適當地做一些加減法，長期堅持飲食這些葯膳，不光可以健脾祛濕，還可以調理其他一些癥狀。

平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這些都是體內有濕氣加上心氣不足的表現，也可以加党參或大棗或黃芪同煮用來補氣。

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