世界公認的五大短命習慣和長壽習慣，你是想長壽還是生病

只要把生活方式改一改，我們每個人可能延壽10多年！據調查，80%以上的癌症是因環境及生活方式不當所致，而避免不良的生活習慣，癌症是可以預防的！

五大短命生活習慣

1、長時間對著電腦

澳大利亞昆士蘭大學的研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。長期坐在電腦前不動，屬於靜態性動作，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。

2、蹺二郎腿

當一條腿搭在另一條腿上時，脊柱的受力是不均勻的，脊椎周圍的軟組織也會被拉伸。長期如此，就可能引起脊椎變形和背部肌肉疼痛。

3、缺乏運動

經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。而堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。

4、喝水太少

喝水是小事，但喝水少可就是大事了！當人體內水的丟失量達到以下百分比是，你就要注意啦！

5、用力排便

便秘，大便時用力過度或不當，很可能誘發心腦血管意外，如急性心肌梗死或腦出血而猝死。多見於中老年人，特別是已經有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人。

五大長壽生活習慣

1、每天都要吃到綠色蔬菜

吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。多吃水果蔬菜能夠提升生活滿意度、心理健康和快樂感。

2、每天堅持睡午覺

哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。人體除夜晚外，白天也需要睡眠。

3、一周至少走7小時

美國《自然》雜誌曾報道稱，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可預防老年痴呆。一周步行7小時以上，可降低20%乳腺癌罹患率。

4、每周保證一條魚

吃魚有什麼好處？魚肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助於改善大腦健康，提高記憶力。對65歲以上老年人來說，吃魚還可降低發生老年痴呆的危險性。注意，是非油炸魚，清蒸最好。

5、多跟別人聊天

閑聊其實對體力和腦力都是種鍛煉。聊天是一個動腦過程，老年人與人交流過程也是鍛煉反應和語言能力的腦部訓練。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！