為什麼日本小孩這麼健康，原因竟是這樣的......

日本是一個非常注意飲食的國家，講究飲食和健康平衡，相信有了解的都知道，飲食誇張到一餐飯包括調味料在內一般20-30種食材，每份食材具體到克數，並且對卡路里數和蛋白質含量有具體標示。更別說對兒童飲食的講究和控制了。

日本對兒童的飲食特別的注重，東京都還制定了面向3-5歲幼兒的飲食均衡指南，推薦食材組合以及分量。陀螺里表示了3-5歲孩子一天里的料理和食品的範例。從上到下分別代表主食，副菜，主菜，牛奶乳製品，水果5層；單位是「個」。陀螺的軸心代表一天內不可或缺的水或茶；左側藍色綢帶是陀螺的繩子，代表點心及果汁等。

日本東京都的3-5歲兒童三餐飲食分配圖

下面簡單介紹一下關於陀螺的用法（代表一天的分量）：

主食（米飯、麵包、面類）

需要3-4「個」＝3-4碗小孩子用碗的白米飯。分解出來，你也可以把1「個」看作一小碗飯，一個飯糰，一片吐司或兩個小圓麵包；而一盤義大利面或一碗烏冬面則是2個。

副菜（蔬菜、菌類、土豆、海藻等）

需要4「個」＝小碟子4盤。分解來看，就是1「個」代表冷盤西紅柿，小碟菠菜的醬菜，小碟燉南瓜等；而一個炸肉餅（也算副菜）則等於2個。

主菜（肉、魚、蛋、大豆類）

需要3「個」＝3盤左右。1「個」指香腸，荷包蛋，豆腐冷盤或納豆。納豆是日本傳統食品，便宜且據說營養價值超高，但味道獨特。

牛奶和乳製品需要2「個」＝一杯牛奶就是2個。一杯酸奶，一片乳酪或半杯牛奶等於1個。

水果需要1-2「個」＝1-2個橘子。1「個」指一個桃子，一個橘子，半個蘋果，半個梨，半串葡萄等

那其實除了這些，日本的兒童輔食也做的特別棒，我們來看看有些什麼吧。

1

大木製葯的多種維生素糖

大木製葯的多種維生素糖，日本的小孩在幼兒園裡，每天吃一顆這個東東，對感冒和退燒有增強體質的效果。對偏食兒童營養補充,病中病後,食欲不振,營養不良,發熱消耗性疾病的營養補給,滋養強壯,改善虛弱體質。

左左

右右

這款軟糖是專門給1-11歲兒童設計的維生素補充品，倍受日本媽媽的信賴，含標準兒童份量的維他命A、B族、C、D、E、鈣、無多餘添加劑。直接咀嚼易於吸收，不是藥片而是小孩子們都喜歡的透明軟糖狀，不含人工甜味劑或防腐劑。

左左

右右

更添加了鈣，一次補全的所有寶寶所需的微量元素，淡淡的草莓和檸檬口味，軟糖型每日２～４粒。

分為80粒裝和200粒裝粒。超級好吃！

2

貝親寶寶健齒/護齒糖益生菌鈣糖

日本的有些小東西真是設計得好巧妙，這種益生菌鈣糖就是為不愛刷牙的寶寶設計的。含有木糖醇，可以有效保護寶寶的牙齒不受酸質侵害。最神奇的是即使吞下也不會卡住氣管的安全造型設計，U型的糖果喔！寶寶出牙牙了，但還不會刷牙，給寶寶刷牙，寶寶可能也不配合，而且也不能刷得面面俱到。每餐飯後吃一粒護齒糖，就再也不用擔心啦，每天1-3粒，寶寶在享受吃糖樂趣的同時還可以保護牙齒。

3

森下仁丹 BabyD維生素D

下仁丹的這款BabyD維生素D 產品，是日本首款為嬰兒開發的維生素D補充劑，因此非常受歡迎，有許多高級兒科醫院採用這個產品。每日1～2滴即可完全滿足母乳餵養寶寶每日所需的維生素D。日本對嬰幼兒產品管理十分嚴格，這款也是眾多媽咪們的選擇。

4

明治維生素D咀嚼片

鈣是組成人體極為重要的元素，人體中鈣的含量佔總體重的2%，身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約佔總量的99%，其餘1%分布在血液、細胞間液及軟組織中。對於人體代謝，細胞功能，神經系統運做等等都起到至關緊要的作用。人體每天會流失600毫克的鈣質，鈣質缺乏時會造成骨質疏鬆症等。VD鈣中特別添加了維生素D3，可促進小腸對鈣的吸收，大大增加了人體的吸收率，且同時避免結石的發生。

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和光堂酸味奶飲料

不含脂肪類物質，所以不會增加寶寶腸胃的負擔。微酸的口味，可以幫助小寶寶的胃消化。滲透壓經過科學的調整，可及時為寶寶解渴和補充水分，並添加了易被寶寶吸收的鈣質。酸甜適口，很適合寶寶的口味，也可解決寶寶不愛喝水的習慣。

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