16歲小伙痴迷健身，脖子圍度近50cm，壯得像頭牛說的就是他吧！

相信每個健身的人都喜歡鍛煉一些門面肌肉，比如胸肌、腹肌、手臂這類一眼就能看到的肌肉。

只有格鬥或者是橄欖球等對抗性強的體育項目，才會專門去訓練脖子肌肉！但今天這位來自己俄羅斯的小伙，卻用大脖子吸引了接近30萬粉絲。

他的名字叫Tamaev Asxab，今年16歲，是來自俄羅斯的肌肉男，一身健壯的肌肉和大脖子是他最明顯的標誌。

他從小就崇拜著施瓦辛格，夢想練出他那樣的肌肉，所以從13歲就開始自製健身器械在家裡訓練！

三年時間的訓練也讓他進步神速，從一個有點肌肉的小男生，變成現在的肌肉巨霸

看看他那健美的肌肉，就知道小伙多努力了。

現在的他，穿上以前的襯衫，

分分鐘撐爆袖口！

但大多人練上半身只會練練胸肌，背肌，手臂，肩膀和腰腹，他卻希望練全身上下每個地方。

尤其是脖子，是他最喜歡訓練的部位，每當從鏡子中看到自己的大脖子，都會顯得很有成就感，目前脖子圍度快接近50cm了！

除了健身之外，他還熱愛拳擊運動

粗壯的脖子也讓他在比賽中能擁有更強的抗擊打能力，這也是他能在業餘拳擊賽場屢屢獲獎的原因！

每次閑暇之餘，他都會約上自己的兄弟去玩玩拳擊機，比比誰的力氣大

幾乎每次都是Tamaev Asxab獲得第一，因為他真的太強壯了！粗壯如牛說的就是他吧！

當然大脖子也不是天生有的，也是需要訓練的，這是他在兄弟的幫助下訓練脖子肌肉。

後來他的兄弟也加入了健身隊伍，於是就成了下圖的模樣。

網友們也發表了自己的觀點：

1. 小伙很有格鬥的天賦

2. 脖子看起來好奇怪，不知道的以為是腫瘤或甲亢呢？

3. 我是橄欖球運動員，特別希望能擁有像他那樣發達的脖子肌肉！

4. 小小年紀類固醇使用的不少

5. 這脖子想骨折估計很難吧.....

現在因為超高的人氣，小伙陸續接到了不少廣告，出售健身補劑、為人制定營養計劃一年到頭也能收入不菲，不過生活中這類極端的人還是很少吧！不過對於現代生活來說頸部訓練還是很有必要的！

適當頸部訓練為什麼重要？

現代城市人，一眼望去都是低頭玩手機的，不僅僅是低頭族，需要訓練頸部的其他職業也很多，比如文字工作者，電腦工作者，駕駛員等伏案工作者都是頸椎病高危人群。其實那些脖子比頭粗的傢伙更適合伏案工作，他們的脖頸肌肉幫頸椎分擔了大部分頭部產生的施力。

所以同樣伏案2小時，你覺得頸椎酸痛，脖子比頭粗的傢伙們只覺得頸部肌肉疼痛，而頸椎軟組織內沒有血管靠滲透恢復很慢，而且你的第二天伏案工作使同一位置持續受力，最終實現勞損，再到頸椎病，所以適當的頸部訓練還是很有必要的！

最後

推薦一組徒手頸部訓練動作

在空閑之餘可以適當訓練一下

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