春捂不只是多穿衣服，做不到這4點再「捂」也白搭

一年四季中，氣溫變化最無常的季節就是春季了，這個時段，經常是剛脫掉秋褲，發現降溫了；重新穿上冬衣，中午又是陽光普照，氣溫飆升。

早春乍暖還寒，是各種流行病的高發期。俗話說「春捂秋凍，不生雜病」。為了一整年的健康，在穿衣方面仍然需要「捂一捂」。

「捂」並不是多穿衣服那麼簡單。《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）特邀專家，告訴你如何科學健康地「捂」出好身體。

受訪專家

上海交通大學附屬第六人民醫院康復醫學科主任 白躍宏

首都醫科大學附屬北京中醫醫院急診科 吳義春

春天不「捂」疾病找上門

無論季節如何變化，人的體溫基本恆定在37℃左右，人們調節體溫一是靠自身調節，如中樞調節、皮膚血管調節、排汗等，另一個就是靠增減衣物。

經歷了一個冬季的暖衣保護，人體自身調節機制已適應了當前的動態平衡。

此時如過早脫去冬衣，將人體暴露在稍暖卻並不穩定的氣候下，體溫調節機制來不及建立新的平衡，極易造成寒熱失調，使免疫力及抵抗力下降，進而受到疾病侵襲。

1

寒氣侵襲，感染疾病

初春時節如未能合理增減衣物，造成寒氣侵襲，易感染疾病。

心血管系統疾病如冠心病、外周血管病、腦卒中及心衰等較為危急，因受寒冷侵襲，機體產生應激反應。

寒冷時血管收縮，血管阻力加大，血壓升高，導致此類疾病的發病率將大大提高，且發病後病情較為嚴重，後期病程遷延，愈後不佳。

2

內分泌失調，免疫異常

寒冷可引起內分泌機能失調，導致免疫反應異常。

體表溫度的降低會導致鼻黏膜中毛細血管收縮，血流量減小，免疫細胞數量下降，繼而引起免疫功能下降。

由鼻腔進入的病毒感染細胞的概率就會提高，可誘發多種呼吸系統疾病，如感冒、支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。

3

關節疼痛加重

對於患有骨關節炎的患者，寒氣侵襲可致關節疼痛加重。

因為天氣寒冷時人體血管、肌肉適應性收縮，毛細血管通透性減小，關節間隙變窄，用於潤滑的關節液也有所阻滯或減少，影響關節活動。

春捂遵守4個要點

「捂」是必要的，但也不能盲目，要遵循以下幾點原則：

「捂」對時間

春天的氣溫時高時低，溫差較大，身體很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因不適應而受寒，導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。

一般情況下，當白晝氣溫超過 15 攝氏度且比較穩定時，穿得稍單薄些就不至於感冒或染病了。

民間所謂「二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪」「吃了端午粽， 才把棉衣送」，說的皆是這個道理。

「捂」對溫度

是否春捂，必須根據天氣而定。一般來說，春季晝夜溫差較大，早晚較冷時，可適當「捂」一會兒。

中午氣溫在10攝氏度以上時可適當減衣；出現「倒春寒」時，要恪守「春捂」之道；「暖春」到來，即連續幾天日最高氣溫都在20攝氏度以上時，就不能「捂」了。

如果兩種極端天氣交錯出現，穿衣、脫衣就該勤一點。

「捂」要有度

「捂」的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。

春季，蓄積於體內的陽氣外發，若內藏陽氣過多，就會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等部位出血，以及頭暈目眩等癥狀。

「捂」對重點

捂背

背為督脈之海，也是陽脈之海，是一身陽氣彙集的地方，背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；後背如果受寒，容易陽氣不足，有礙升發。

捂腹

腹部是陰經積聚的地方，腹部溫度太低會導致胃腸道疾病、婦科疾病、男性生殖系統疾病出現。腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。

捂腳

春天防寒照顧好頭頸和雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。

寒多自下而起，傳統養生主張春時衣著宜「下厚上薄」，因為人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲。

本期編輯：王曉晴

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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