什麼經常鍛煉身體也能預防癌症

經常運動的人，能增強體質，提高機體抗病能力，可以預防某些癌症的發生。德國科學家曾做過一個實驗，對450名經常堅持運動的中老年人和450名不常運動的中老年人進行了為期8年的追蹤調查，結果發現，前者僅有3人患癌，而後者患癌人數高達29人。不僅如此，堅持運動的人，即使患癌症，其病死率也比缺乏鍛煉的人低得多。原因在於：

1.運動能有效增強免疫功能，利於防癌。經常運動可有效提高自身免疫功能，可使體內T淋巴細胞、B淋巴細胞、吞噬細胞等免疫細胞明顯增加，從而使機體防癌抗癌能力增強；還可使血液中白細胞數量增多，免疫功能增強，殲滅癌細胞的能力就強；也可使血液中干擾素水平提高，而干擾素是人體免疫增強劑，具有防癌抗癌功效。

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2.運動能提高抗氧化酶的活性，有效清除自由基。多項研究表明，持之以恆的運動可有效提高抗氧化酶的活性，酶的活性越高，清除自由基的能力就越強，就能避免發生多種疾病甚至癌症。

3.運動能保持體形，防肥胖亦防癌。運動是能量消耗的主要方式，是抑制脂肪堆積的主要手段。如果人的運動量不足，體內多餘的能量便會轉化為脂肪，導致身體發胖。肥胖不僅是多種疾病的誘因，也是某些部位癌症的隱患，據統計，肥胖者患癌概率是正常人的2倍以上。

4.運動能改善消化及排泄功能。經常運動的人食慾旺盛，消化力增強，能從食物中吸收更多的營養。堅持運動可增強胃腸蠕動，減少新陳代謝所產生的廢物和食物中某些致癌物質在體內滯留的時間，降低患大腸癌的危險。

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5.運動能消除不良情緒，對防癌大有裨益。人體在運動中，大腦細胞可產生一種嗎啡樣物質，使人愉快，能有效消除憂鬱、煩躁、焦慮等不良情緒，維持心理平衡，因此保持樂觀情緒，對防癌顯然是大有裨益的。運動貴在堅持，只有長期有效的運動才能夠增強機體免疫力。

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