跑步好處多多，但是也要注意不要在跑步的時候受傷

跑步，這樣一項運動在咱們當今的這個社會，可以說是越來越普及了。咱們很多人在業餘時間，或者是課餘時間，有時候就會選擇去進行跑步一段時間，來鍛煉自己的身體，放鬆自己的心情，以及幫助自己減肥，讓自己更好的去擁有一個好身材。所以說，跑步在當今的時代，幾乎成為了一個人人都會去進行的運動。

進行跑步這樣一項運動，好處是比較多的，放鬆心情，鍛煉身體以及減肥等等益處，在當今社會正是咱們很多人所需要的。但是咱們在進行跑步的時候，如果沒有注意一些問題的話，就很可能造成自己身體的損傷，比如說跑著跑著會感覺自己的膝蓋有疼痛的感覺等等。接下來，咱就給大家介紹三點，幫助大家避免在跑步的過程中，身體受到損傷。

一，跑步的姿勢要較為正確

咱們在跑步的時候，可以不用去追求過於標準的跑步姿勢，但是自己的跑步姿勢也不能過於奇異。如果自己的跑步姿勢，和正常的跑步姿勢相去甚遠的話，那麼咱們在跑步的時候，自己的身體會感到一定程度的不適，從而就會造成自己的身體有一些損傷。所以說，咱們在跑步時的跑步姿勢應該較為正確。

所謂跑步姿勢的較為正確，指的是咱們在跑步的時候，最好用自己的腳掌著地，然後再過渡到自己的腳後跟，因為如果咱的腳後跟直接著地的話，自己的骨頭受到的衝擊力會比較大，從而就會讓自己的骨頭受到一定的損傷。其次，就是咱們在跑步的時候，膝蓋要保持前後的運動，要注意自己的膝蓋在跑步的時候不能左右的搖晃。

再就是自己的上身跑步姿勢，咱的上身在跑步的時候，最好是保持正常的生理彎曲，最好不要弓著背去跑步。自己在跑步的時候，擺臂也要注意前後的擺動，不要左右的去擺臂，然後就是自己擺臂時，要注意的自己的肘部呈大約90度的彎曲是最好的。

二，跑步要循序漸進

當咱們一開始接觸跑步這項運動的時候，或者長期沒有接觸運動然後再去跑步的時候，在這種情況下，咱就要注意，在剛開始跑步的時候，自己的運動強度千萬不能過大的了，也就是說咱在跑步的時候不要跑的太快，跑得太遠，最好先從慢速跑，跑的距離較短開始。如果咱在剛開始跑步時的運動強度就比較大的話，咱的身體在一定程度上是接受不了的，從而就可能會讓自己的身體受到損傷。

三，最好採用小步幅跑法

小步幅的跑法，一個非常大的優勢就是，咱們在跑步的時候，自己的腳後跟以及自己的膝蓋受到的衝擊力不會過大，從而就會在一定程度上，降低自己在跑步的時候身體受傷的幾率。這一點是比較重要的，尤其是比較胖的人，一定要選用小步幅的跑法。

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