每天被失眠所困擾，長期失眠你知道對身體有多嚴重嗎？

失眠是一種常見的睡眠障礙，可能會使你晚上難以入睡，或你很早起床無法入睡，醒來時可能仍然感覺到疲倦，或者注意力不集中，易怒、抑鬱焦慮等癥狀。失眠在生活中越來越常見，不僅影響著你的經歷和情緒，還會影響你的健康、工作和生活質量。失眠的人群也不僅僅局限於老年人，還多年輕的朋友都被失眠困擾著，這可能與現在得生活壓力比較大有關係。

失眠，通常是指一些人群對睡眠時間或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒或晨醒過早。長期失眠很可引起疲勞、不安、有很多人失眠是由於在睡覺之前攝入了一些刺激性食物。比如咖啡，咖啡因自攝入之後對人體的興奮刺激作用可長達12小時，所以睡眠質量不好的朋友盡量少攝入咖啡因的食物；再比如酒精，有人為了預防失眠或者能更快進行入眠，就在睡前飲酒催眠。雖然這樣你可能睡得很快，但是危害也是大大的。酒精可以抑制中樞神經系統所以你可以儘快入睡。但是，酒精的作用會擾亂整個睡眠狀態，使人出現經常早醒、睡眠質量較低、熟睡時間縮短等問題。全身不適、無精打采，反應遲緩、頭痛，記憶力不集中等不良癥狀。

任何事物達到極點，就會發生盛極必衰、動極必靜的效果，針對失眠，我們也可以用這樣的方法，如果你今天失眠睡不著，那就不要強制自己躺在床上翻來覆去，去幹活，看書，或者工作也行，給自己找活干，當你的身體累到一定程度，精神已經完全被消耗，躺下就會睡著。

你需要找出失眠主要原因。以便對症施治、施調、施養。失眠作為一種睡眠障礙，它的最大特點是身心因素關聯度高。有的人偏重於心理因素，有的人側重於身體生理因素，有的身心俱有，非專業人士難分仲伯。找准主要原因的意義在於迅速見效，減輕障礙人痛苦，提高其最終戰勝失眠的勇氣和信心。

你要注意多調節自己的心態，保持良好心態，凡事想開點，減小自己生活中的壓力，保證每天有固定的運動量，良好的運動可以很好的促進睡眠，建議每周運動不要少於三次，每次不少於半小時，運動強度可以適當增大。

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