降血壓的方法是什麼 改善飲食和生活方式是關鍵

現在很多人都開始關心養生，尤其是對於血壓的問題。如果已經被確診為高血壓，那麼你需要通過專業的藥物來治療。但如果僅僅是短暫的血壓升高，那麼我們可以在不服藥的情況下科學地讓血壓自然降下來。

第一部分：通過飲食來降低血壓

改變飲食習慣是降低血壓的需要做的第一件事情。在這個過程當中，我們不能僅僅只關注於如何均衡飲食，而應盡量減少攝入使我們血壓升高的食物，如鹽和酒精。

鹽是患有高血壓病患的敵人，它的主要成分是NaCl，由於滲透壓的問題，我們在使用過多的食鹽時會使得血壓升高。而酒精不但會降低血壓藥物的作用，本身對身體有很大的傷害。因此我們應盡少食用鹽和酒精。

除此之外，喝低脂牛奶，多食用含有維生素與纖維素的水果蔬菜，以及穀類與豆類食物，也能使血壓有效降低。

第二部分：通過改善生活方式來降低血壓

患有高血壓的朋友們，應當注重休息，減少工作的時間。在此基礎上，每天抽出半個小時的時間來進行適當運動，如慢跑，騎自行車有氧運動，跳繩等中度運動，運動的目的在於讓身體處於一种放松的狀態，這樣有利於降低血壓。

另外，我們應該改掉生活中的壞習慣，如抽煙和熬夜，用更加舒適調節情緒的興趣愛好取代他，如聽音樂與閱讀，經常聽舒緩的撫慰人心的音樂能夠有效的降低血壓，而適量的閱讀能夠讓心沉靜下來，也是有益於身體健康的。

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