2篇論文證實！長期運動，延緩衰老

圖片來源：Aging Cel（DOI: 10.1111/acel.12735）

3月8日，這項研究成果以2篇論文（論文一：Properties of the vastus lateralis muscle in relation to age and physiological function in master cyclists aged 55–79 years；論文二：Major features of immunesenescence, including reduced thymic output, are ameliorated by high levels of physical activity in adulthood）的形式發表在Aging Cell雜誌上。

圖片來源：Aging Cel（DOI: 10.1111/acel.12750）

該研究的出發點是，評估在成年後的大部分時間都堅持鍛煉的老年人的健康，以調查是否長期運動能夠延緩衰老。

研究招募了125名年齡在55歲至79歲之間的業餘自行車手（amateur cyclists），其中，84人為男性，41人為女性。男性必須能夠在6.5小時內騎100公里，而女性必須能夠在5.5小時內騎60公里。此外，研究排除了吸煙者、酗酒者以及有高血壓或其他健康狀況的人。

參與者在實驗室中進行了一系列的測試，並與一組不參加定期體育活動的成年人進行了比較。

結果顯示，那些定期鍛煉的人沒有發生肌肉質量和力量的喪失。自行車手的身體脂肪或膽固醇水平也沒有隨著年齡增長而增加，且男性的睾丸素也保持在很高的水平，這表明他們可能避免了大多數男性的更年期。

Study revealed that the benefits of exercise extend beyond muscle as the cyclists had an immune system that had not aged（圖片參考自：伯明翰大學）

更令人驚訝的是，這項研究還發現，運動的好處遠遠超過對肌肉的影響，因為，自行車手的免疫系統似乎也沒有老化。

研究人員介紹稱，胸腺是負責產生T細胞（一種免疫細胞）的器官，它從20歲時開始萎縮，產生的T細胞變少。然而，在這項研究中，自行車手的胸腺產生的T細胞與年輕人的胸腺一樣多。

調查結果還顯示，在65歲以上的人中，只有不到一半的人做了足夠多的運動來保持健康，超過半數65歲以上的人至少患有兩種疾病。

論文二的通訊作者、伯明翰大學的Janet Lord教授說：「基於這一研究，現在，我們有強有力的證據表明，鼓勵人們在一生中堅持定期鍛煉是解決『活得更長，但並不健康』這一問題的可行辦法。」

倫敦國王學院的名譽教授Norman Lazarus建議人們在適合的環境中，找一種喜歡的運動，並養成體育鍛煉的習慣。他說：「如此堅持下去，你將在晚年獲得回報——享受獨立而豐富的老年生活。」

參考資料：

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