減肥中最重要的5個原則，想要瘦下來，照著做就行了！

每天的熱量攝入小於熱量消耗，才能減肥成功。正常來說，一個人的每天攝入是2000大卡，如果你能少攝入200大卡，也就是1800大卡，就可以實現小小的瘦身。攝入熱量一般都從食物中來，這就決定了我們要少吃少吃。我們注意這裡說的消耗量，並不包含你額外運動的消耗量，如果每天能跑個5公里，消耗的熱量更多，減肥的效果就會更佳。

蛋白質是生成肌肉的元素，而脂肪和糖則是生成贅肉也就是脂肪的元素。這就決定了我們要多吃高蛋白的豆製品和蛋奶，少吃脂肪含量高的油炸類食物。糖呢，是能不碰就不要碰，它帶來的只能是純脂肪。

雖然很多人一再強調這個問題，但是大部分人還是堅持一日三餐原則。每天同樣都是2000大卡的熱量，與其一頓飯都吃完，還不如分著吃。一次都吃完有2種結果，一個是現在會撐，一個是過會要餓。

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