日常飲食補充蛋白質的食物 簡單又充足

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蛋白質作為組成我們人體一切細胞和組織的重要成分，與我們的生命活動息息相關。

在我們日常飲食中，如何做到簡單又能夠保證我們人體所需補充的蛋白質的量呢？平時應該多吃什麼食物？

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1、每天早上吃一個雞蛋；相信很多人都會在早上的時候吃一個雞蛋，而雞蛋作為一種常見的食物，既不會難以獲取，又能夠保證我們所需的蛋白質，所以不妨在每天早上堅持吃一個雞蛋。

2、每天喝一杯黃豆豆漿；為什麼說是黃豆豆漿呢，因為在大豆類的植物蛋白里，黃豆的營養價值是最高的，而且大豆蛋白容易被我們人體所吸收。

3、每天晚上喝一杯牛奶；睡前喝一杯溫牛奶，不僅僅可以提供蛋白質，還能夠為我們補充鈣質，同時睡前喝溫牛奶有助於我們更好的入睡，提高我們的睡眠質量。

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4、多食用魚肉；魚肉是所有肉類中脂肪含量較低，且蛋白質含量高的一種肉類。很適合健身人士在減脂的同時攝入足夠的蛋白質含量。

5、每天食用一定量的堅果；像芝麻、花生、杏仁等的堅果類中也富含蛋白質，每天攝入一定量也有利於我們補充蛋白質。

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如果是有在健身減脂的朋友，建議可以在通過日常飲食補充蛋白質的同時，食用蛋白粉補充蛋白質，因為運動後我們人體所需要的蛋白質的量會更加多。

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