中醫養生：先看清楚自己是什麼體質，否則身體越調越差！
中醫體質學說認為，每個人的體質都不一樣，各有偏頗，共分為9種體質。不同體質之間易感疾病傾向性也各不相同。比如特稟質的人容易過敏；濕熱體質的人容易長痘；而氣虛體質的的人容易患感冒、疲勞等等。
【心一康】中廣和中醫內科診所提醒大家：
了解自己的體質類型和生理狀態，就能讀懂自己的身體，從而掌握健康的主動權。
1.氣虛質
癥狀：元氣不足，常感到疲乏、氣短、自汗等；
調養方式：益氣健脾
可服用益氣固表的中成藥，補充肺內之氣，改善體質，增強免疫力；常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿蔔、空心菜等。
藥物調養：可用甘溫補氣之品，如人蔘、山藥、黃芪等。
2.陰虛質
癥狀：形體偏瘦、口燥咽干，身體容易缺水
調養方式：滋補腎陰
多吃乾糧滋潤的食物，梨、百合、銀耳、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。 中午保持一定的午休時間，避免熬夜、劇烈運動。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
藥物調養：可用滋陰清熱、滋養肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、麥冬、沙參、玉竹等葯。
3.陽虛質
癥狀：陽氣不足，手足不溫，畏怕寒冷
調養方式：溫補氣血
可多吃甘溫益氣的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，或經常艾灸足三里、關元穴。
藥物調養：可選補陽祛寒、溫養肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、杜仲等。
4.氣鬱質
癥狀：氣機郁滯、神情抑鬱、憂慮脆弱等
調養方式：醒神解郁
多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金桔、山楂等具有行氣解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提提神醒腦的飲料。
藥物調養：常用香附、烏葯、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解郁的葯為主組成方劑 。
5.痰濕質
癥狀：痰濕凝聚、形體肥胖、腹部肥滿
調養方式：平衡脾胃
飲食清淡、多食蔥蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金桔、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物，可服用化痰祛濕方。
藥物調養：重點調補肺脾腎。可用溫燥化濕之品，如陳皮、厚朴、半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白朮、車前子等。
6.血瘀質
癥狀：血行不暢，膚色晦暗，色素沉著，出現瘀斑
調養方式：活血化瘀
可多食具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，如紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等；宜喝山楂粥、花生粥。 少食肥豬肉，並保持足夠的睡眠。
藥物調養：可用當歸、川芎、懷牛膝、徐長卿、雞血藤、茺蔚子等活血養血的藥物。
7.濕熱質
癥狀：面垢油光、口苦、長痘
調養方式：排濕
飲食清淡，多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。 不要熬夜，過於勞累，適合中長跑，游泳，爬山，各種球類，武術等運動。
藥物調養：可用甘淡苦寒清熱利濕之品，如黃芩、黃連、梔子。
8.特稟質
癥狀：易過敏
調養方式：益氣固表
飲食清淡，均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理，忌食魚腥發物。
藥物調養：常用藥物有防風 、蜂房 、荊芥、苦參 、蟬衣、白蘚皮、蛇床子等。
9.平和質
癥狀：陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵
調養方式：維持平衡
多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果、少食過於油膩及辛辣之物。可選擇跑步、打球等運動。
藥物調養：無需。
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