孕婦春季吃什麼水果好

孕婦春季吃什麼水果好？孕婦的飲食健康是十分重要的。在春季里，孕媽媽不妨多吃水果。那麼，孕婦春季吃什麼水果好？下面小編為大家詳細地介紹。

孕婦春季吃什麼水果好

1、孕婦春季吃櫻桃

所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳,更應積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

2、孕婦春季吃草莓

含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動。國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。

3、孕婦春季吃檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C,能增強孕媽媽的免疫力,預防感冒,還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸,鮮吃容易刺激腸胃,建議調成飲料或泡水喝。

4、孕婦春季吃香瓜

香甜可口的香瓜,富含蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C、蛋白質、脂肪等多種營養價值成分,常吃香瓜有保護肝臟、促進食慾的功效。

5、孕婦春季吃香蕉

香蕉富含碳水化合物、蛋白質、脂肪以及多種微量元素和維生素等多種營養元素。孕婦多吃香蕉可以促進葉酸吸收,預防妊娠高血壓,預防便秘,促進胎兒的正常發育等等。

6、孕婦春季吃蘋果

蘋果富含鋅、脂質、維生素、細纖維等多種營養成分,孕婦常吃蘋果有助於促進胎兒大腦發育,提高胎兒記憶力、預防寶寶哮喘等功效。

孕婦春季的食譜

1、黑芝麻粥

做法:黑芝麻淘凈晒乾,炒熟研細,每次取25克,投入以100克粳米煮至將熟的粥內,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。

春季養生飲食推薦 十款滋補粥最適合孕婦

功效:此粥能滋養五臟,潤燥通便,適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。

2、白木耳粥

做法:粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。

功效:白木耳是滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。

3、胡蘿蔔粥

做法:胡蘿蔔150克,去皮,清洗乾淨,切成碎末,同大米100克共煮成粥。

功效:中醫認為,胡蘿蔔性味甘、平,具有下氣利胸膈、補中安五髒的作用,此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。

春季孕婦飲食的原則

1、孕婦應注意補充水分。孕婦早上起來可喝杯白開水,幫助清理腸道,多喝水還可促進體內的新陳代謝。

2、食用養陰潤燥的食物。如香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,這些食物可緩解「上火」現象。

3、多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性溫,而春天氣候忽冷忽熱,韭菜適合保養人的陽氣。韭菜汁和生薑汁加糖調服,可治療孕婦噁心、嘔吐等孕吐反應。

4、不吃辛辣食品。如果女性懷孕的時候吃辛辣食品的話,則不僅會使胃受到刺激,而且還容易上火哦。

5、適量補充蛋白質和鈣質。魚肉、雞肉、牛奶和豆製品含有比較好的蛋白質和鈣質。如果孕婦日常生活中已經通過飲食補充了這些營養,就沒必要再額外補充鈣片等補品。如果孕婦盲目地補鈣,可能會造成胎兒高血鈣症。

6、不吃霉變食品。春天氣候多變,食物很容易發生霉變,孕婦要遠離霉變食品,防止發生食物中毒或發生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動不安。

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