晚上這麼睡竟對腎有奇效，平時再加一方子，不怕腎病來

俗話說:「葯補不如食補，食補不如覺補，覺食同補生龍活虎。」說到底，睡眠是補腎良藥!人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。如果在飲食和睡眠上有個合理的規劃，身體便會健健康康的。

一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此專家表示，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。

對於腎臟健康的調理，中醫認為有2種睡覺姿勢最補腎

還陽卧

身體自然平躺，髖樞紐放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰，兩手心放於大腿根部四周，掌心向著腹部。

仰卧由於著床面積大，榨取力較小，身體更容易放鬆。身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當於命門的真火。一個生命力的巨細要害就是看命門的陽氣是否富足。

擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的富足此式補腎的作用顯著。

混元卧

把還陽卧再提高條理的練法是混無卧-仰卧，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交織輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。

這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經虛弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處。下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。

這兩種姿勢，都是拉緊肝經和腎經，起到磨鍊肝經和腎經的。

腎臟健康調理，平時附加一方子，腎病不再來

先看著名醫書對內金蜜甘茶的相關記載：

《經驗方》消渴引飲，日至一石者：菠根、雞內金等分，為末。米飲服一錢，日三。

《談野翁方》小便出血：茅根煎湯，頻飲為佳。

《生草藥性備要》淡竹葉消痰止渴，除上焦火，明眼目，利小便，治白濁，退熱，散痔瘡毒。

準備材料：淡竹葉、白茅根、雞內金、綠茶、蜜草、狗心草、羅漢果、山楂

中醫解釋：雞內金澀精止遺，通淋化石；白茅根涼血止血，清熱利尿；狗心草清熱解毒，利尿消腫；淡竹葉清心、利尿、祛煩躁；山楂消食健胃，行氣散瘀；綠茶有助於利尿解乏；蜜草、羅漢果葯食兩用，調味。

將其材料磨碎入鍋煎煮30分鐘，每日三飲，幫助身體健脾益腎、改善腰酸乏力、利尿消腫等功效，還有助於排石利尿、消炎止渴、清熱解毒，對腎結石、尿毒症等疾病有一定的積極作用。

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