堅持做這幾件事，活到80不是事！
養生
03-25
原標題：堅持做這幾件事，活到80不是事！
現在很多人越來越注重養生，每個年齡階段的都有相當一部分的人，有的通過按摩，有的通過吃各種養生品，有的通過自身的鍛煉等等，今天小編也給大家整理了幾件養生事兒，不妨跟著小編一起來看看吧。
1、改變飲食模式，平常要養成多喝水，避免暴飲暴食，飯吃七分飽，同時也要限制熱量的攝入，適量的多吃點富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。
2、保持樂觀的情緒，減少給自己壓力，感覺自己壓力大的時候不妨做幾個深呼吸，儘可能的消除恐懼感，焦慮並不能解決任何問題，只會對身體造成危害，凡事要豁達想開，而且大笑還可以幫助人們降低血壓。
3、常用腦且制定睡眠時間表，保證睡眠的質量，經常有腦有助於防止老年痴呆症的發生，還有益於長壽，而且固定的睡眠習慣可以有助於身體的張弛有度和自我修復。
4、適量的鍛煉，建議每天運動30分鐘，最簡單的運動是散步，每天步行3公里，死亡危險減一半。
5、蹲姿排便，研究顯示蹲姿是最自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，可以減少腸癌和痔瘡的發病幾率。
