人生首馬的 7 個致命錯誤

今天是2018無錫馬拉松、鄭開馬拉松、徐州馬拉松......開賽的日子。假如你正準備要參加人生第一場馬拉松比賽，一定很激動。你太激動了，以至於有些忐忑，有些惴惴，有些害怕。

好吧，有一點兒緊張就好了。馬拉松這個惡魔，折磨起人來可毫不手軟，42公里的距離如果還不夠虐你，它就會偷偷設置一些障礙，把你的比賽搞砸。

但是，如果你認真閱讀此文，就能夠有意識地避免這些障礙，毫髮無損地完成你的人生首馬。

1

別像傻瓜一樣購買裝備

其實你只需1000元就足以參加一場全馬，而銷售商卻清楚地知道如何利用你的不淡定情緒，成功遊說你買上一堆裝備。除非你是土豪，不要當別人說啥你就信啥的傻瓜。

跑一場全馬，你並非必須有一條Spi Belt（知名的跑步腰包品牌），你也並非必須戴佳明手錶。你真正需要的唯一物品是你的意志力和一雙稱腳的跑鞋。就像你不是非得穿官方賽服，大家都知道你在跑馬。

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2

訓練不夠

為了參賽，你制定了一份為期16周的嚴格訓練計劃，準備認認真真去遵照執行。可是經過漫長的一天工作，你覺得自己身心疲憊。OMG！想著還要訓練4個月？！ 難道需要訓練這麼長時間才能參加一場全馬賽？ 然後，你自說自話地將16周變成了12周，或者更少10周。你是真的很忙，你沒有每天都遵守訓練計劃，工作對你很重要，你必須投入地去工作。

朋友、家人、同事不會跟蹤檢查你的訓練計劃執行情況，但馬拉松跑到35公里之後，你就能體會到偷工減料的訓練會帶來什麼，你會為此付出代價。

所以，結合自己的工作、生活，制定一份切實可行的訓練計劃非常重要。

3

吃足量的食物

這是什麼聲音？ 來自空腹深處的咆哮不滿嗎？哦，你正在節食。如果你想讓自己像機器一樣充滿動力地去跑步，請不要過度節食。身體需要食物來提供動力，你得給身體適當加油。但是，請遠離各種垃圾食品。

4

別忘了塗潤滑劑

你已經訓練得很好，吃得也很好，整個狀態達到有史以來最好。但是，細節決定成敗，42公里的距離，身體的一些部位會不可避免地不斷產生摩擦。你準備最好凡士林或BODYGLIDE了嗎？每個容易被摩擦到的部位：腋下、大腿根、胸部、腳趾......身體的各處摺痕和交叉點都可能會是重災區。

如果你不小心，你不友好的部分會變成辛辣，紅色，像新鮮辣椒一樣生吃。 幸運的是，有魔法藥水來保護你的熟食。 不要害羞地將它們散布在你的身體中。 全力以赴。 相信我，你的屁股以及大腿和乳頭，你會在以後感謝我。

5

出發時別太快

站在起點時，你全神貫注，等待發令槍響。倒計時開始，你的腎上腺素開始飆升，身體的每一部分都在促使你快跑，快，再快。你自我感覺良好，覺得自己今天能創造新的個人PB，但是切記：剋制住你的衝動，別讓它毀掉你的比賽。

6

別跟他人比成績

完成馬拉松比賽是你永遠值得驕傲和回味的記憶。在完成42公里後，你一定會感到非常自豪。當然，你還會在取包處與你的跑友碰頭會面，你很high，忍不住要分享你的快樂（TA也一樣）。然後，你們會各自詢問對方的完賽時間，結果，你的朋友比你快。於是，你快樂的心蒙上了一層小小的陰霾，揮之不去。

俗話說：「比較就是快樂的小偷」，沒有比較就沒有傷害。記住，你的對手是你自己，沒有必要妒忌別人的好。

7

別忽略跑後恢復

跑完馬拉松，你興奮地直接參加了跑友們的慶祝餐，然後才回家（或賓館）。你很臟，很累，很臭，但是請記住：最好用冷水和冰塊填滿浴缸，然後坐在裡面讓自己發抖吧。這樣虐自己，是為了第二天醒來，你的身體才不那麼痛苦。

洗完冰浴，你再淋浴，然後穿上運動褲，用匹諾曹和波塞冬好好按摩放鬆一下吧。

跑後放鬆？

讓波塞冬和匹諾曹來幫你！

8

結論

為了一場馬拉松比賽，你刻苦訓練，控制飲食，精心準備。但是，細節決定成敗，如果類似上述的幾點沒有做好，就會千里之堤，毀於蟻穴。所以，千萬要保持頭腦清醒，時刻提醒你自己，不要功虧一簣。

- END -

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