相同的體重，身高也一樣，

可是有人看起來瘦，有人卻看起來胖。

這是為什麼呢？

最根本的原因是：體重質量一樣的人，身體里的脂肪、肌肉比例不同，造成的身型差別也不一樣！

不信嗎？看看他們，體重是一樣的，但體型就...

為什麼會這樣呢？

因為同樣重量的脂肪PK肌肉，脂肪是肌肉的3倍！

脂肪就如同一個胖子的存在，肌肉就如同健身型男，他們一個胖，一個壯，體重雖然一樣，但體型卻相差甚遠！

而對比一樣重量的脂肪跟肌肉，下面的圖片很形象的形容出來了：

如果你還是無法理解的話，可以再看下面幾組一樣重量的不同時期的同一個人的對比照：他們會讓你更具震撼感！

同樣是65kg

健身前19%的體脂率 VS 健身後 9%的體脂率

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一個健身塑形2年的美女，體重增加了不少，但是體型卻變好看了！

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健身後體重重了3KG，但是由於肌肉增加了，脂肪健身了，體型反變小了。

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健身前125磅 VS 健身後130磅

雖然重了，但是看起來卻瘦了！

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你現在明白肥肉跟肌肉的區別了嗎？

想要更加好看的身材線條，告別虛胖、體重不達標的身材，

你需要進行減脂、增肌

而體重並不是檢驗身材的唯一標準

你需要關注的是自己的體脂率！

因為脂肪越多，只會讓你看起來臃腫，

適量的肌肉能幫你消耗體內的熱量，同時讓身材線條也更加緊緻。

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一般成年人的標準體脂率是：男性在15%~18%之間，女性在25%~28%之間。當體脂率超過比例則是肥胖。

鍛煉肌肉有什麼好處？

1、提高你的代謝

是不是發覺有的人吃什麼都不胖，你隨便吃一點就胖了。原因之一是你們身體的肌肉比例不同，影響了你的代謝率，肌肉含量高的人，每天身體熱量消耗會更快，不容易胖，對減肥燃脂是非常有利的。

2、保持苗條的體型

擁有適量的肌肉，會讓你身體線條好看，身材緊緻有型，看起來健康，身體有柔韌性。還能提高全身的力量。

3、提高骨密度、保護關節

肌肉訓練能對骨骼施壓，有助於提高提高骨密度，延緩衰老。

而上了年紀的人，膝關節都會老化，只有加強力量訓練，讓肌肉附著關節保護關節，可以延緩老化速度。

希望在狗年，你們都可以科學的鍛煉，在進行有氧運動燃脂的同時，也要做適量的力量訓練，鍛煉身體肌肉，塑造好看的身材線條，養成真正健康的身體。

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