這些食物孩子宜常吃，用飲食調理疾病！

中醫認為，脫離母乳餵養的幼兒之所以易出現各種問題，主要是由於偏食挑食造成臟腑不足、氣血虧損而引起的，所以幼兒飲食種類應遵循「食不厭精，亦不厭雜」的原則，這也是中醫飲食養生的重要理論之一。幼兒每日應當食用10種以上的食物，以後可逐漸增加至30種，這些食物主要可以包括以下幾類：

1、幼兒宜常食五穀雜糧

根據我國傳統的飲食習慣，在脫離母乳餵養後，幼兒的主食應當以小米、燕麥、蕎麥、玉米等穀物雜糧為主，其原因有二：第一，穀物雜糧中含有豐富的營養成分，全部是幼兒生長所需。如玉米含有谷胱甘肽。維生素E等，可「調中開胃、益肺寧心」，幼兒常吃還能明目、健腦。第二，穀物雜糧中富含膳食纖維，由於不像水果那樣方便咀嚼，幼兒須多次咀嚼才能將其咽下，正符合中醫強調的「食不言嚼，以粗化細」的理論。此外，反覆咀嚼還能鍛煉幼兒的口腔肌肉和牙齦，對於日後發育皆有益處。

2、幼兒宜常食蔬菜

在西方國家，蔬菜經常是生吃的，許多家長也認為，生吃蔬菜能保留蔬菜中的營養，從一定角度看吃新鮮的蔬菜確實能起到保健的作用，但這對於小兒來說並不適用。中醫認為，小兒脾胃乃後天之本，食生冷寒涼之物易使氣血凝集、水谷不化，再加上小兒體質孱弱所限，更應當遠離生冷之食。

3、幼兒宜常食魚

古人最喜食魚，並稱其「膾炙人口」，其原因不僅因為魚肉鮮美，更因為多食可令幼兒「制五臟益心力，令人聰明」。現代營養學也證明，多吃魚肉的確有利於幼兒大腦發育，因為魚肉中富含不飽和脂肪酸、鈣、磷、維生素等營養成分，與幼兒所需要的營養值相近，有助於幼兒的骨骼生成和大腦發育。

4、幼兒吃水果要適度

幼兒吃水果對身體發育大有裨益，但過度食用會損傷脾氣。中醫認為，脾胃為「正氣之所在」，若脾胃不調必定「邪之所湊」，導致「其氣必虛」，當正氣不足時各種疾病就會乘虛而入，因此給幼兒吃水果一定要講究科學適度。

寒涼水果食用要適度。幼兒雖然為純陽之體，但「脾常不足」，水果吃得過多不利於消化；另一方面，幼兒在斷奶後需要進食固體食物，又會加重脾胃的負擔，極易造成飲食失節。

一些水果、草莓、杏、李子中含有草酸、苯甲酸、金雞納酸等，幼兒食用後容易產生酸性代謝物，容易引起「神疲體乏」、「噁心麻痹」等不適。

有些水果易造成水果病。如石榴具有收斂作用，易引發小兒便秘；橘子性熱燥，令小兒「心火循經上炎」，口舌發燥，過食還會造成皮膚孕小便發黃等。除了這兩種水果外，荔枝、柿子、菠蘿等應當限制幼兒食用。

引發腎臟病。幼兒食用水果數量過多，使脾胃無法消受大量糖分，進而進入腎臟，與尿液混合，長此以往極易引發腎臟病變。

因此，幼兒吃水果應適量，並做到「餐前不食」、「餐中不食」、「餐後不食」，即吃水果的時間應安排在兩餐之間，最好在飯前1-2個小時吃，而不要在飯後吃。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！