What？這就是瑜伽？抱歉，你已被現代市場營銷限制了想像力

雖然我以前粗粗地讀過Hatha Yoga Pradīpikā（中文版翻譯成哈他瑜伽之光）；但是當時對瑜伽的理解相當有限，而且也心也靜不下來，所以沒有讓經典中的智慧灌注進我愚頑的腦中；這幾天受到Eddie Stern大師的啟發，決定再來好好地學習一下這部成書於15世紀的經典瑜伽文獻。所以我找來了各種Hatha Yoga Pradīpikā的英文版本，靜下心來開始學習。現在我僅僅是開了一個小頭，這個學習可能需要一段時間。

Hatha Yoga Pradīpikā是聖哲 Svātmārāma在15世紀的時候編撰整理的，匯總了當時的主要瑜伽體式和呼吸控制方法，這部書的目的是為指導修鍊Hatha Yoga的人用這些「功法」清理身體，為之後的冥想修鍊做好準備。

這書的11節說：那些希望獲得成就的瑜伽仕應該嚴守哈他瑜伽的秘密；因為其強大的力量在揭示之後就將變為無效。真的，瑜伽的強大不是我們現代人可以想像，現代化的瑜伽館、瑜伽經營和瑜伽營銷販賣限制了我們的想像力，儘管曾經只限於極少數修行者的秘密功法已經很大程度向普通人揭示，真正的瑜伽大門已經向有慧根的人打開。

下圖：大英博物館館藏古代印度瑜伽仕畫卷

時間推移到現在，瑜伽貌似不再神秘，yoga這個梵文的音譯中文瑜伽也進入了大眾日常的辭彙；現在你在城市中走不了幾步就能感到一個瑜伽館的牌子。瑜伽，在大多數人腦子中就和一些體位動作畫了等號。但是，我們練習瑜伽體位法－就是在瑜伽墊上做的各種體式動作－這種練習雖然根植古典印度的瑜伽傳統，但是在現代社會的商業環境中已經被放了很多的添加劑以至於都面目全非了 - 瑜伽的功用，比如健身，拉伸，肌肉健美，理療...等等都是近30年才和瑜伽搭上了界，嚴格來講我們現在接觸到絕大多數瑜伽都不是無添加的原生態瑜伽。而這個剛剛被聯合國教科文組織評定為人類非物質文明遺產的瑜伽已經有差不多5000年的歷史了，而在這麼長久的瑜伽傳統中前面提到這些功用和目的都和瑜伽沒有任何一點點關係。當然瑜伽這個辭彙的語意要比做一系列的瑜伽動作（瑜伽八支其中一支asana就是體位法) 要寬泛很多，瑜伽是一個八支的修行 - 體位法asana只是這八支修行中的一支；這篇文章先不看整個這個八支的完整瑜伽系統，而只是看瑜伽體位法，我們就暫且假設「瑜伽」這個名詞就是指瑜伽體位法練習 - 但實際上單就體位法而言，我們大多數情況下理解的瑜伽體位法也不是傳統上瑜伽經典里記載描述的，以及通過Yogi身口相傳下來的真正瑜伽傳承了。

這篇文章重點看一看關於瑜伽體位法（就是我們大多數情況下說的「瑜伽」這個詞）的功用和目的到底是什麼？回歸瑜伽的本義，yogi們做瑜伽到底是為了什麼？

我們經常會談到的我們的練習要讓我們的身體更加靈活同時也更加強壯，哦，不僅身體，還有心靈也更柔軟同時更堅強... 或者是瑜伽可以讓我們慢下來，放鬆，找到覺知，安住在當下的身體中... 瑜伽可以讓我們減壓，這樣我們可以更好地應對生活的挑戰..或者是瑜伽可以讓生命的能量在身體中運行的更順暢....

這些，都不能算錯；但是讓我們回歸本源的瑜伽傳統，看看根據瑜伽的經典，無添加原生態的瑜伽體位法到底是練什麼？

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身體和心靈的平衡

瑜伽可以帶來身體的健康，可以有柔軟，靈活，力量，穩定，愈療 ... 在身體層面，瑜伽是這些，但是又遠遠大於這些...

不是什麼新聞，絕大多數瑜伽愛好者練習瑜伽都是追求身體層面的益處，我們開始瑜伽體位法 - 這種身體層面的「健身」或者「理療」項目是為了緩解腰疼...是為了減重...是為了緩解慢性頭痛...或者只是為了讓身體更加健康，更加輕鬆.... 幾乎絕大部分瑜伽愛好者都是從健身這個門走入瑜伽的，但是其中一些人，當她們經久投入到瑜伽的習練中，當她們的練習變得更加深入的時候，這些人就會發現瑜伽能夠給她們的，比她們原來期望的多的多...原來瑜伽體位法是一個非常深入的練習....最後，她們發現做瑜伽更夠讓大腦平靜下來，讓人感覺到非常平衡；而這種平衡是在身體，情感和超越現實的靈感層面都會發生。

我們可能並不能明確地搞清楚到底是因為什麼我們會不停地回到我們的瑜伽墊上，只有通過長期不間斷的練習和自我探尋，我們才可以意識到在練習中隱含的更加深層的意義。在練習的早期階段，瑜伽練習好像是一個單獨的事情，是和我們墊下的生活分開的；但是隨著時間的持續和練習的成熟，瑜伽開始溢出到我們生活的方方面面。

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完成一個人的Dharma, 達摩/「業力」

很多時候當我們談瑜伽的時候，我們都會談到「靈性」，實際這個辭彙一出來就是問題，「靈性」這個詞從英文「spiritual」翻譯過來聽上去不是很達意。唯物主義訓練的大腦們一聽到這個詞就會馬上關門，不僅連了解一下這個辭彙實際真正的含義的機會都不會給，而且會第一時間產生下意識的拒絕。

要我來講解這個問題，實際上用不用「靈性」這個辭彙無所謂，也根本不是重點，當然我們在語言表達上必須依賴辭彙。當我在談「靈性」的時候，我實際上要說的是我們對我們存在的性質是否有疑問，是否好奇我們的存在是不是會比每天眼前的生活的紛紜更加多一點？是否會感悟我們的生命的意義是不是就是眼前的苟且加上偶爾遠方的田野和詩的補償... 我寧願說，所謂有靈性無靈性，不如說有沒有這個感悟存在更大意義的好奇心....

瑜伽人用體位法練習達成「靈性」 - 這個意思根據瑜伽的古籍經典就是每個瑜伽人來到世界上都是履行一個生命賦予的使命，每個人來到世上都是為了完成生命成長的業力。這個就是古籍中講到過的Dharma達摩 - 生命在一個進化的過程中，而一個瑜伽人的業力就是履行生命進化之整體的召喚。

這些聽起來很「唯心」，但是瑜伽的這個意義不是相信和不相信的問題，也不是學習瑜伽哲學的問題 （其實瑜伽根本不是哲學，甚至不是任何「學」）所以根本用不著你我相信。Dharma達摩 （瑜伽人的使命和需要完成的「業」）就在每個人的內心，問題不是你信還是不信，而是你看得到還是看不到；而瑜伽體位法練習就像為自己的內心點燃一個蠟燭，而經久持續的練習就可以讓這個光越來越亮，這樣深入持續的瑜伽練習帶來了足夠的「光」，我們就會看到本來就在我們內部的達摩 - 生存的意義和使命。

就像阿斯湯加瑜伽達人David Williams說的：這些道理如果沒有練習瑜伽，聽起來像天方夜譚；瑜伽練了一段時間就會顯而易見。

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凈化能量

身體層面的體位法練習的一個主要的作用是純凈身體內部的能量。通過瑜伽練習我們打通了身體內部的各種能量通道，排出了不潔凈的元素，清理了能量的通道，這樣身體內部能量運行更為通暢，能量的質量也會更加純凈。在瑜伽練習的開始時候，也許我們的能量沒有用最有效率的方式在身體內部流動，但是練習結束後，能量的流動會順暢很多。而經久持續的瑜伽練習就是讓身體的能量更加純凈和高效，而最後進入中脈的能量就是靈性覺悟的身體能量層的對應形式。根據瑜伽經典Hatha Yoga Pradipika， 純凈能量和提高能量流動的效率是我們練習瑜伽體位法的主要目的。

瑜伽體位法練習這個層面的意義用「科學」的頭腦理解起來也會有障礙，因為現代醫學用解剖學和化學的手段都不能看到這個所謂的「能量」, 而且一用「能量」這個辭彙就可能關閉了「科學」訓練人類的很多潛在的理解之門。但是讓我們暫時忘掉「能量」這個名詞，聚焦到一下我們用這個名詞描述的內容，這個梵文叫做prana普拉納的東西就是那個讓生命鮮活的東西，中華傳統叫做「氣」 ...給了一個軀體生命活力的那個東西。如果說人的軀體是電燈泡，那麼讓這個燈泡亮起來的那個東西就是我們想用「能量」來表達的那個東西；現代醫學「科學」就連電燈泡的（物質身體）的機制都沒完全搞清楚，給電燈泡「亮」的能量還要靠更深奧更廣博的瑜伽科學 （對的，瑜伽是一種科學，儘管用的方法論，邏輯和語彙和現代科學完全不同；但瑜伽完全是科學的邏輯：你去做，你就可以得到；就像現代科學中的你按照規定方法重複實驗就能重複得到一個相同的實驗結果）。

如果你還不相信有能量的存在，你可以去看一個修鍊瑜伽時間很長的yogi的眼睛：就像嬰兒一樣明亮，似乎在眼中還能看到一個小火苗！ 你不信，找個機會在一個修行瑜伽時間很長有成就的yogi身邊坐一會，你能夠親身感受到一種強大的氣場，的的確確是真的！ 這種時候你就會真真切切地感覺到能量的流動...

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連接

大家幾乎都知道yoga這個梵文詞的本意是連接，連接的是「梵」和「我」 - 這個就是瑜伽的終極目的， 日前發過的關於vinyasa那篇文章中用了老子道德經的一段經文：

夫物芸芸，各歸其根。 歸根曰靜，靜曰復命。復命曰常，知常曰明。不知常，妄作凶。

夫物芸芸，就是你，我，她，所有路人；各歸其根，就是各自找到各自的達摩 - 所有人各自的達摩也就是一個達摩 - 是生命的完整；這個「各歸其根」就是連接，生命的表現形式回歸生命源頭的連接，每個水珠每朵浪花回歸海洋的連接，世上每條河匯聚到一個大洋的連接...

這也就是《瑜伽經》的第二和第三條經文的含義：

1.2 止息心念變化就是瑜伽

1.3 這樣知覺者著便可以回歸其本性

這就是練習瑜伽體位法的意義，也是在這裡瑜伽練習真正地成為了「瑜伽」 ；瑜伽，純粹的瑜伽，是yogi的歸家之路...

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進階工具

我們通常理解的體位法最多就是體式的順位（正位）執行，體位的流暢，人體各個部位對關係的合理，平衡，舒適穩定... 但是這個只是體位法構成的基石；廣義來說體位法在身體的動作基礎上可以加上其他內容：

Kumbhaka 空巴卡

Kumbhaka空巴卡意味著能量的儲留，這個和體位法練習（asana）和瑜伽的另外一支調息（pranayama）都有關係，不過這個題目比較深，這裡就不展開講了

Mudra手印

手印幫助我們把能量帶到體式練習都不能把能量帶到的地方；前面講過練習哈他瑜伽的一個主要演員就是調整，純凈和優化身體中的能量。通過體式練習，我們學習從感知身體開始，到培養出對身體中精細能量的感知。然後在配合mudra讓能量更有效地到達身體的每一個角落。因此這樣的練習和所有其他的身體運動有著最本質的區別。

Nada 聖音頻率

瑜伽練習讓我們最終體會到我們不是僅僅是一個身體，而是宇宙梵能量的的容器；就像古代的yogi, 和現代的量子物理學家告訴我們的：宇宙就是一個震動的頻率，我們唱誦Om - 神聖的梵音，用瑜伽練習把我們的身心調整到和宇宙的頻率，這就是Nada.

最後總結一下，我們練習瑜伽體位法的終極原因是把我們，因業力使然的人類，帶到一個進化的點，在這裡聆聽和感覺梵 （「梵」這個詞可根據自己喜好替換oneness , 一，道，神，愛）的頻率震動，這就是終極的ＯＭ的聖音，這就是開始每天在瑜伽墊上，後來超越瑜伽墊而修鍊的意義。

（完）

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