懂得健康喝水才是正確的會喝水，今天分享幾點不要做錯的喝水誤區！

水是生命之源，有利於健康；水是身體細胞的構成物質，不僅充滿身體整個組織細胞間，是身體內主要的流體，以維持體液的正常濃度；同時食物的消化、吸收、營養素之運送及利用的每一個過程，都需要水的參與；此外，水份尚有的其他功能，如潤滑關節，避免骨頭與骨頭之間發生摩擦、提供黏液分泌基質，潤滑腸胃道、呼吸系統、泌尿道以及平衡體溫等。由此可見水對人體健康的重要性。

人體有70%左右的重量都是水貢獻的，足以說明人是水做的，多喝水也自然是最關鍵的日常保健養生中的一環；但是喝水也不是我們所平常認為的那麼簡單，今天就分享幾點喝水誤區，避免了它們，才算真正的正確喝水。

1、不要等渴了再喝水：如果覺得渴了，說明身體已經處於缺水狀態了。排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時隨地都在散發水分。所以也應該時常喝水，不能只出不進。網路上有人整理出了個最佳飲水時間表，其實，也沒必要掐著時間點兒喝。從起床到睡前，至少每 2～3 個小時喝一次水就行。杯子就放在辦公桌、書桌、背包里，記得時常喝上兩口。

2、不要執著於8杯水：按照中國營養學會膳食指南的推薦，每天要喝夠 1.5 升左右的飲水，這差不多就是所謂「8 杯水」的量。但這只是一個建議，情況不同，對水的需求也不一樣。天氣熱、運動出了一身大汗、體力勞動繁重等情況下，水分流失得多，渴得也快，自然也要補充更多。除了手術前、心功能或腎功能不佳等少數情況，多數生病的人也建議多喝水。身體需要水，你就滿足它，不要太拘泥於量。

3、不要在水裡加太多料：我們日常生活中已經是鹽分攝入普遍超標——飯菜已經夠咸了，就別額外吃鹽了。有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，水裡加鹽就相當於雪上加霜。糖的道理也是同樣。糖水、甜飲料喝多了是會胖的，也很不利於血糖控制。至於蜂蜜，也不要放太多。它的主要成分就是糖，潤腸通便、美白嫩膚的功效不那麼顯著，讓你大腹便便、耽誤你減肥大業的作用倒是很明確。莫名其妙的各種草藥、補藥就更不要在水裡亂加了，萬一傷肝傷腎，實在得不償失。要是覺得水裡沒味兒，茶葉、咖啡、或者泡個枸杞、檸檬片、黃瓜片，都是不錯的。

4、不要害怕隔夜水、千滾水：不少人覺得、反覆燒開或是隔夜的茶水不能喝，會致癌。理由是亞硝酸鹽含量高。一個迷思——嘖嘖誇讚老火靚湯的時候，怎麼少有人考慮千滾水危害了呢？據實驗室測定發現：反覆多次燒開的水、隔夜茶水，亞硝酸鹽含量都遠遠低於安全值，完全不用擔心有「亞硝酸鹽中毒」「致癌」的問題。

5、不要迷信各種水：市面上的水花樣繁多。純凈水宣傳自己乾淨純粹，礦泉水則宣傳自己富含純水缺乏的微量元素和礦物質。事實上，飲用水中含有的礦物質微乎其微，隨便吃幾口家常菜，就比一天喝下的水裡的微量元素多。喝水是為了補水，乾淨衛生能解渴就足夠了。其他的，都只是商業噱頭、營銷方式。花多少錢選哪一種，消費者自己拿主意，但基本知識還是需要先了解到。至於有商家打著長壽、強身的名目來賣水，吃相就有點難看了。

6、不要喝未經處理的天然水：從小會被長輩叮囑，不要喝「涼水」「生水」。其實自來水在出廠時都是消毒過的，即使直接喝了自來水，通常也不會拉肚子。當然，燒開喝會更保險一些。更需要注意的是，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水，這些水的水質不明，萬一喝出問題呢？

7、不要給6個月齡以下寶貝喝水：美國兒科學會建議：除非具備某些醫學指征，否則無需給六個月以下的孩子，任何除母乳或配方奶以外的液體，包括水、果汁、葡萄糖水等。加輔食之前，母乳或配方奶可以為寶寶提供足夠的水。寶寶的胃很小，額外喂水會影響正常喝奶量，可能會導致營養不良。

8、不要買嬰兒水：嬰兒水，主打的點是：無菌、低鈉、礦物質少不給腎臟增加負擔。如果不差錢，買來用無妨，但這並非必要。一般自來水中的鈉、礦物質本來就少。而水燒開的過程，也可以起到有效的殺菌作用。普通的水，只要乾淨衛生，寶寶喝了完全不會出問題。

9、不要忘了清潔飲水機：大部分飲水機用的是桶裝水，只要質量合格，都是安全衛生的。比起水，更需要留意的是飲水機本身。機器在使用過程中，可能滋生細菌。如果長期不清理，就有安全風險。建議每隔一個月要清理一次飲水機。

10、不要濫用多喝水這句話：例如我們經常會有這樣的常用語：我頭疼、多喝點水，我好像感冒了、多喝點水，我有點冷、多喝點熱水，我肚子疼、也多喝點熱水，…等等，其實在這原本顯現著貼心的問候在使用多了成為日常用語時就有了敷衍煩人的問題感。真正比語言更打動人的是切實的行動。有空幫著家人清洗一下飲水機，幫幫家人多多干點家務活，不比把多喝水這句話放嘴邊，更加給關心的人多一些溫暖體貼感。

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